2019年開始了大半個月，訂下的新年目標有一步步地實現嗎？網上曾流傳一個說法指建立或改變一個習慣只需要21天，這不算是很長的時間，但對繁忙的都市人來說，要連續21天做同一件事，也不見得是輕而易舉，確實需要一位小助手每日溫馨提示，以下介紹的3個習慣養成App，能定時提醒和記錄進度，助你一步步成為理想的better me。
1. 19天的挑戰計劃 - 《Fabulous - Daily Motivation》
要養成良好習慣不是一朝一夕的事，而是靠每天逐少逐少的改變。首先推介的《Fabulous - Daily Motivation》是一款能將習慣慢慢改變生活的App，去年曾被Apple App Store編輯精選為「Self-Care」類別的推介程式。在開始時，用家會回答幾條關於日常習慣的問題，然後App會自動訂下一趟為期19日的挑戰旅程，幫助用家建立健康生活。挑戰內容會由每天喝3杯水，再加入做運動和吃早餐等，依困難程度循序漸進，讓用家能更自然地適應。
除了基本的飲食習慣外，運動和休息也是非常重要，在App中，用家能發掘不同的健康活動，有瑜伽、健身和伸展等運動，也有冥想、呼吸和小休等練習，有助改善生理和心理上的健康。
2. 把月曆通通填滿吧 - 《Tiny Routines》
相比起《Fabulous》，接下來的《Tiny Routines》能讓用家更針對性建立某個習慣，而且界面也更加可愛。首先，用家可以建立不同習慣，例如吃水果、閱讀、健身和寫日記等，再選擇代表圖示，設定好之後，主頁就會出現每天要完成的目標，用家只要點擊圖示，便完成打卡，到My Habits當中便可知道自己堅持習慣的日數了，如果在月曆上的所有日子都有顏色，即是代表你的習慣建立得很不錯呢！
3. 飲一啖水也能記錄 - 《HabitMinder》
最後介紹的《HabitMinder》雖然沒有可愛的設計，不過勝在夠實用，能讓用家超仔細地管理習慣。這款App與《Tiny Routines》的用法差不多，用家只要選好目標，再設定好時間頻率，例如：每天做15分鐘的伸展運動、每天喝65安士水，然後用家在進行習慣的同時，開啟App來計時，確保用家沒有「偷工減料」！不過目前為止，免費版的用戶只能同時建立3個習慣，而且暫時只有iOS版本，有興趣下載的朋友要留意。
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