暖宮好處有不少，常言道「子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生。」計劃懷孕的婦女更要注意，要懷孕，先要養好子宮，才能為寶寶提供一個健康的孕育環境。其實現代女性普遍都有的「宮寒」問題，「宮寒」即是子宮寒冷，原因除了先天體質偏寒之外，罪魁禍首還是來自後天不當的飲食以及生活習慣，例如常喝凍飲，凍食、不常喝湯水、手腳冰冷又不注意保暖等。以下教大家10個小方法幫大家調理子宮 ！
撰文：Sundaykiss | 資料來源： | 圖片：新傳媒資料庫 |
月經期間最容易出現宮寒
「子宮」是女人身體裡最怕冷的地方，如果常吃喝冰品冷飲、穿露肚裝或者吃太多屬性寒涼食物，都會造成「宮寒」。月經期間最容易發生「宮寒」，所以生理期嚴禁 食用生冷冰涼食物，最好透過熱敷、按摩、泡腳，讓怕冷的子宮感覺溫暖。中醫認為，一個女性月經規律、氣血足、肝腎氣足、 子宮暖，就是擁有容易受孕的體質。
你有「 宮寒 」問題嗎？
1. 比一般人怕冷，手腳冰冷，下腹寒冷作痛。
2. 精神狀態差，面色黯黃，容易疲倦，常腰酸腿軟。
3. 月經異常，經期不規律，經期延遲，月經量少。
4. 經血呈黑紅色，伴隨血塊及經痛。
5. 小便頻繁，甚至失禁。
6. 性慾減退，對性愛提不起勁。
7. 容易肥胖，有肚腩。（編按：子宮寒冷，身體會於小腹囤積脂肪來保護子宮）
解決 宮寒即做即為子宮保暖
1. 多吃補氣暖身的食物
透過溫熱的飲食調理，蓄積體內熱能，令氣血暢通，保持子宮保暖，防止宮寒，例如平日可多吃核桃、蕃茄、洋蔥、棗類、花生、阿膠、羊肉、紅糖、桂圓、生薑及 菠菜等補氣暖身的食物及黑米、黑木耳、黑棗等黑色食物，宮寒體質的人可吃一些溫性/熱性的水果如龍眼、車厘子、桃、荔枝、榴槤等，早上喝1杯薑茶驅寒，都 能化解體內寒氣，改善「宮寒」。
2. 遠離生冷及寒性食物
女性體質屬陰，進食過多冷及寒性食物，人體往往要消耗很多能量來消化這些食物，亦即消耗體內陽氣，容易導致「宮寒」。少吃生冷食物如刺身、壽司、沙律及寒 性食物如苦瓜、白蘿蔔、白菜、椰菜、黃牙白、西瓜、綠豆及海鮮等，不要吃剛從雪櫃取出來的食物，少喝綠茶、凍飲，防止寒氣入侵子宮。另外，如果冷食及熱食 同時吃，應該先吃熱食，再吃冷食，以免寒氣被熱氣推送至子宮，帶來不必要的傷害。
3. 做足保暖工作
要為子宮保暖，就要做足保暖工作，特別要避免下身着涼。冬天時要穿厚衣，為身體保暖，切忌穿得太薄或太少及暴露雙腿，避免穿露膝短裙，即使要穿短裙，都應該穿襪褲打底，做足保暖，防止寒氣從雙腳入侵子宮。即使天氣回暖，亦不應過早穿短褲、短裙、涼鞋及拖鞋。
4. 保持腹部溫暖
子宮是最怕寒冷的器官，所以更加要保持腹部溫暖，預防「宮寒」。少穿露腰衫、低腰褲，避免腹部着涼，經期間，亦可在腹部敷暖水袋或貼上暖貼，為子宮保暖。
5. 溫熱水浸腳
俗話有云：「養樹需護根，養人需護腳」。 下肢是人體第2個心臟，冬日寒冷天氣或空調冷氣都會令腳部血管收縮，影響血液運行，容易易誘發疾病，以熱水浸腳能驅除寒冷，令全身溫暖。平日晚上用熱水浸 腳，能刺激足底的經絡和穴位，促進腳部血液循環，保持子宮溫暖外，更可降低局部肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠質素，達致養生保健作用。
6. 多做運動
運動能促進血液循環，改善體質，保持全身及子宮溫暖，少做運動，整天久坐不動，則會令血氣不流通，有損子宮。除了多做運動如慢跑、瑜伽、Pilates、 太極拳、行山等等外，最簡易的方法是競步（快步走），刺激足底的經絡和穴位，調暢氣血，改善血液循環，由今天起，多做運動，驅除體內寒氣，為子宮保暖吧！
7. 切勿過度減肥
減肥消耗身體大量能量，寒氣容易乘虛而入，侵襲子宮！此外，過度減肥亦消耗身體脂肪，然而適量的脂肪能為身體保暖，小腹的脂肪更有效為子宮保暖，微胖女別再減肥了！
8. 切勿長期處於冷氣空間
不論春夏秋冬，切勿長期開冷氣，令身體及子宮受寒氣侵擾。如上班無何避免，在office就要長備外套，或以披肩保護腰部、雙腿及膝蓋，好好保暖；別坐於 冷氣下面，避免冷風直吹頭部及頸部；別在office午睡休息，睡覺時毛孔會擴張，容易受寒氣侵襲；lunchtime時應該往戶外走走，鬆動筋骨，將體 內有寒氣驅散出來。
9. 遠離寒氣
地面、石面及鐵面等表面冰凍的椅子都充斥寒氣，切勿坐及睡在這些地方，以免寒氣直接侵襲子宮。 如果不慎被雨淋、濕着頭髮被冷風吹或是沒吹乾頭髮就去睡覺，一定要及時喝生薑紅糖水來驅寒。另外，亦不應常穿緊身塑形衣及貼身牛仔褲，以免影響下肢血液循 環，影響新陳代謝，容易積聚寒氣。
10. 飯前喝湯
飯前喝胡椒豬肚湯、酸辣湯、麻辣湯等性質溫熱的湯，不但能佔據胃容量，減少食量從而達到瘦身效果，溫熱性質的湯更能儲存體內熱能，有效保持子宮溫暖，防止「宮寒」。
