如何能擁有一頭又濃密又烏亮的頭髮，減少脫髮問題？常常吃何首烏便可以了嗎？試過有病人為了令頭髮濃密一點而每日服用何首烏，結果不到一個星期，頭髮還未看到效果，面上卻長了幾個粉刺。所以要保養頭髮避免脫髮，必須清楚了解自己的體質，對證施治。
頭髮與毛囊的結構
頭髮約超過95%的成份是角質蛋白，頭髮的健康與否，與頭部皮膚關係密切。換言之，髮根及毛囊才是頭髮的生命之源。毛囊的基底層細胞有生髮的作用，而黑色素細胞的種類及數目則決定毛髮的顏色。
當我們年齡漸長，在位於基底層的黑色素細胞會停止製造黑色素。沒有了黑色素，頭髮就會變白。皮脂腺與毛囊相連，在該處開出導管，形成毛囊與皮脂腺的整體單位，皮脂腺分泌皮脂，有柔潤頭髮的作用。
毛囊的周期包括生長期、休止期及退化期。在正常的情況下，80%的頭髮處於生長期，每日生長約0.3毫米，歷時2-6年左右；其餘則為退化期，約2-3周；然後進入休止期，歷時約數個月。
從中醫的角度認識頭髮的生長
「髮為血之餘」、「腎藏精，精血互化，其華在髮」，從中醫的角度，頭髮的健康與否，與「血」及「腎」關係密切。人到中年後，氣血漸少，腎氣漸衰，頭髮也因此而逐漸變白及變得稀疏。這是必然的生理過程，並不屬於病態。而過早白髮則多由於勞傷心脾，氣血虧損，毛失養，或由於稟賦不足、大病久病等導致腎精虧耗，未老先衰，毛髮早白。
現在有不少人都會以蔬菜代餐，然而大部分的蔬菜都以寒涼為主，因此常以性温的蒜蓉或姜絲作為佐料。若體質偏寒(症狀為易倦、怕冷、四肢欠温等)的人仕，只食蔬菜，會令體質「雪上加霜」，身體缺乏足夠的能量(中醫稱為「氣」)，氣無以生血，則易致脫髮。
食療養髮
一、氣虛型
症狀：易倦、氣促、精神欠佳等。
建議的養髮素食：大麥、淮山、馬鈴薯、紅棗
若非素食者：豬肉、雞肉
二、陽虛型
症狀：畏寒、四肢欠溫、喜熱飲、面色蒼白
建議的養髮素食：核桃、芥菜、大蒜
若非素食者：鰻魚、生魚
三、血虛型
症狀：面色偏黃、疲倦乏力
建議的養髮素食：紅棗、杞子、芝麻
若非素食者：羊肉、牛肉
除了食療外，梳頭也是有學問的。
我們的頭部有很多穴位，若「懂得」梳頭的話，要有一頭又濃密而又烏亮的頭髮，確實不是難事。首先要挑好質量的梳子。羊骨梳、水牛角梳及檀木梳都是好梳。至於巿面上的豬鬃毛梳子，我則不太建議使用，因為鬃毛真的很硬，梳髮的力度若掌握不好則會令脫髮的問題更加嚴重。
挑好梳子後，要日梳百五下，持之以恒的話，脫髮問題一定會改善。梳頭髮時，由上而下梳五十下。然後再側梳五十下，最後梳另外一側五十下。如果持續脫髮嚴重的話，應尋找專業人士對證治療，臨床上一般以中藥改善體質，或再配合針灸，以防治脫髮。
About writer:
楊明霞註冊中醫師，為香港浸會大學中醫學（內科）碩士、中醫學學士及生物醫學（榮譽）學士。
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