受了傷應不應該繼續練呢？這是一個困擾著很多人的問題，我自己都深深感受到，不練的話就好像看著自己的肌肉慢慢流失，練的話又可能使它繼續惡化，這個問題真的很難解決呀～其實沒有唯一的答案去處理這個問題，有三點大家要留意的。
受傷程度
第一點：這個傷究竟有多嚴重？還有這個傷影響到你哪個部位？有一些比較麻煩的位置包括你的肩膀，頸部，手腕等等，這些位置受傷了就影響了很多動作，所以做很多動作的時候都不經不覺地引致他們的傷患，所以做的話就會很大風險再次令它惡化，所以要怎樣定義一個傷患嚴不嚴重呢？如果你看醫生或者接受任何的治療都建議你休息的了，所以你要問的並不是一些醫生，而是自己：究竟痛楚有多少影響？有多痛呢？做哪些動作的時候會痛的？這些才是你需要知道的東西。
假設那個痛楚並不是很痛的時候，而你又懂得運用一些技巧去幫助你避開的話，其實你是可以繼續鍛鍊的，又或者你只是左邊受傷了，而右邊其實是可以繼續鍛鍊的，當然也有許多人會考慮到會不會有左右不平衡的問題出現，所以其實有很多很多因素要考慮的，那我們可以很簡單地概括一下：
就是如果那個痛楚根本上是很嚴重的時候，那麼就一定是不要訓練了，即使你受傷的是上身，下身也可能要避免訓練，因為始終人類是一個全身連環相扣的動物，即使是一些不是很相關的位置也可能引致你的傷患，所以還是可避則免了。如果你的痛楚只是輕微至中等的話，那麼你便可以考慮下一點。
目標時限
第二點：你有多急迫去達到你想要的目標？如果你的目標只是純粹健康方面的著想，那你慢慢地休息我也覺得沒有問題，因為這些目標並不是很急迫，並且不需要太多的連貫性；
但是相反如果你的目標是增肌減肥，一些較長遠的健身旅程的話，要知道就是越休息得久，流失的成果會越多，而且你的動力也會逐漸減退，要重新上路的時候就需要更加多的努力和鬥志，完全不訓練當然減少了再次受傷的機會，可以令你完全康復，但是這個時間就不知道要多久了，不過可以看看你這個受傷有多嚴重，如果你繼續訓練的話，這包含很多變數，因為你有機會會再次受傷，又或者你完全沒有觸碰到傷患，但是因為你經常做運動令你的身體恢復地比較快的話，你可能加速整個傷患的恢復過程也不一定，所以要看一下你的目標還有目標的緊急性有多大。
如果你是一個對目標很有要求的人，需要在某個時間和特定的日子達到某個身形的話，那麼你可能會選擇一個比較避重就輕的訓練方法，至於怎麼避重就輕呢？需要有一定的經驗或者請教一些有經驗的人。
訓練經驗
第三點考慮應不應該繼續訓練就取決於你有多少的經驗了，這裏說的經驗是你對健身和傷患的經驗，如果你很瞭解健身的話，其實你會知道哪些動作會引發你的傷患，有多重多強才會引發你的傷患？哪個位置是你的臨界點？又或者自己有沒有辦法可以利用些許技巧避開這些位置，而可以照樣鍛鍊希望鍛鍊到的肌肉，這裏說的有些抽象，但是有經驗的朋友或者長期患有傷患而繼續鍛鍊的朋友，有些傷患其實真的很難完全康復，所以他們都找得到辦法令自己盡量減輕痛楚之下鍛鍊，這就是所謂避重就輕的訓練了。
這些訓練就取決於你對自己身體和動作的了解，以及肌肉運用的了解，如果你掌握得到這幾點的話，其實患有很多輕微的痛楚和傷患都可以繼續鍛鍊，不過你要避開某一些動作及動作範圍，重申一點：這裏說的傷患並不是一些超級痛楚的傷患，只是一些中低強度的痛楚的傷患，例如一些舊患等等，我知道很多人都會從一個健康的角度來講，傷了就不應該繼續鍛鍊，不過有些事情，你懂的，不是那麼輕易放下的。
我重申一點：這裏說的全部都是給一些硬核的朋友，以我自身為例，我受傷了幾年，也是避重就輕地訓練，以我肩膀的受傷為例，最痛的時候我停止訓練了幾天，或者我只訓練下半身，如果還是有挺明顯的痛楚的時候，鍛鍊一下單邊的上半身也是沒有問題的，等到沒那麼痛以及恢復一下力量的時候，我就會做一些類似復康動作的訓練，很輕強度的訓練，恢復了力量但是還有輕微的痛楚時，那便開始避重就輕的訓練，不要接近它的臨界點便可以了。
做運動受傷是一件很常見的事情，不少運動員也是全身傷患，能避免當然是避開最好，如果發生了，看一下怎麼治療和康復，如果一直都不能痊癒，便看一下一些其他選擇：怎麼可以避重就地訓練。
