新冠狀病毒肺炎疫情持續，相信大家在即時通訊軟件群組、社交媒體平台上收到不少抗疫資訊，例如要用筆來按電梯按鈕、回家後外套要噴灑消毒劑和放在通風位置等，但傳聞是否屬實？外出回家後應該怎樣清潔才可以？家庭醫生黎可恩就有一些建議給大家。
很多東西聽起來都很污糟，但我們不可生活在一個完全消毒的環境，故黎可恩認為大家應該先有一個乾淨及污糟區域的概念，「出街穿的衣服、袋和鞋，在街外沾染到細菌和污垢，是屬於污糟的；而家中的毛巾、睡眠區、睡衣、餐具等，是乾淨的，所以記住將它們分開便可以。」
設立污糟區
具體來說可以怎樣做呢？黎可恩解釋，「回家時，如果鞋可以留在門口外便最理想，若情況不許可，可以在家中設立一個『污糟區』，有需要可用膠帶貼在地上作提示。在這區域中，可脫鞋、脫下外套和放下袋子，然後拿一些要帶入屋的東西，其他污糟東西就留在這區域內。之後在『中間區』，就可以妥善脫下口罩，放入有蓋垃圾桶和用搓手液洗手，因為這裡未必有水和梘液。真正踏入家中之後，就可去洗手洗面。」
至於衣服的處理，黎可恩指出又回到該概念，「不只新冠病毒，衫穿出街都是污糟的，可日日洗就最理想，但現實上尤其獨居人士，未必可以實行得到，故我們要將出街衫和睡衣分開，不要穿出外的衣服瞓上床，同一道理，袋也不應放上床。當然衣服也盡量洗密一點。」
1:99漂白水清潔家居
最近很多人留意洗手間的環境，黎可恩表示現時還未有確實的研究結果證實相關的傳染途徑，但衛生署肯定最重要的是，去完廁所要蓋上蓋才沖廁，同時要洗手，便可有效減低感染風險，「此外衛生署亦指出，平日經常使用和接觸的地方，包括廁所、浴室、地板、傢俬物品、玩具等，應每天使用1:99漂白水洗潔表面；金屬表面就不宜用漂白水，可用70%酒精作消毒，之後用清水洗淨和抹乾。U形渠要每周注入500毫升水一次，避免乾涸。」另外，家居宜多開窗，保持室內空氣流通。
運動提升免疫力
長者、小朋友或者有長期病患人士，免疫力或會較低，建議除了勤洗手、戴口罩之外，應避免去多人的地方、街市和避免食用未經烹煮肉類。值得一提的是，抗疫亦不能忽略充足的營養、休息、減壓和運動，黎可恩指，「鍛煉體能可以改善免疫力，即使在家都可以做運動，又或者到少人的地方跑步、踏單車，行山呼吸新鮮空氣也是一個好選擇。」另外，冬天不只新冠病毒，還有流感、肺炎鏈球菌等，現時有疫苗可對抗的話，應做足相關預防措施。
黎可恩最後建議，做到以上措施，已經有效防疫，未必須要做得更多，「以洗手為例，用梘液和夠20秒已有效帶走病毒，如用強力化學品洗手洗很多次，反可能帶來皮炎、乾燥、皮膚乾裂，甚至失去天然屏障，更易被細菌感染。所以我們應該對病毒有所警惕，但要理智。」
