事前準備：在家運動也要熱身 !

【明報專訊】家居健身，可節省往來健身室的時間，隨手拿起啞鈴或騎上健身單車便可練習。不過，不少人都忽略運動前熱身。黃永森建議做運動前，先做一些跟訓練動作相關的針對熱身動作，例如在踏健身單車前，先舒展腳部肌肉和關節，以減低受傷風險。

運動時亦要量力而為，如感到頭暈或呼吸困難便要馬上停止。另外，劇烈運動後心跳會加速，有機會難以放鬆入睡，建議盡量在早上或午間進行；而患有心血管等疾病的人，亦建議在做運動前先諮詢醫生意見。