不吃早餐一直捱餓到中午先食第一餐？這樣的生活型態不但容易發胖，長久下來也容易造成營養不均衡。許多人以一杯鮮果奶昔當早餐，不過由於蔬菜水果纖維被打細後，消化速度快，也餓得快。現在許多歐美名模皆以鮮果奶昔進階版「Smoothie Bowl」做早餐。
Smoothie Bowl是在鮮果奶昔上再撒上麥片、堅果等健康食材，增加健康的油脂和蛋白質，滿肚感大大增加。以下5款美味的Smoothie Bowl，做法快速簡單，讓妳不挨餓也能瘦！
巴西莓是近年開始普及的超級食物，生長於亞馬遜雨林的莓果，抗氧化效果居水果之冠，是絕佳的美容聖品。把巴西莓混合冷凍香蕉、藍莓、堅果奶用果汁機攪打，再撒上燕麥片、果乾等，美味的早餐快速上桌。
以紅肉火龍果為基底打製而成，紅肉火龍果含「甜菜紅素」，具有抗氧化、抗癌的保健效果，而且這麼鮮豔的顏色，夠晒Instagram-able！
這絕對是零罪惡感的朱古力美食！以冷凍香蕉和無糖可可粉（能抑制心血管疾病）為基底，因為兩者味道都很濃郁，許多歐美人士都會加入菠菜！除了水果和堅果，乾燥的椰子脆片也是很好的配料，椰子含有健康的油脂，更富飽足感。
如果想來一份超級排毒早餐，可以大膽嘗試這類Green Bowl！以香甜的芒果、香蕉等做基底，加入菠菜、羽衣甘藍等深綠色蔬菜，在早上攝取大量維他命！若想減少醣類攝取，可以將部分的水果以牛油果代替，攝取健康的植物性油脂，還能增加飽足感。
Smoothie Bowl 不但飽肚有營養，而且當我們看到顏色鮮豔的食物時，連心情也會會變好！立即學做這款健康又美味的食物！--Some info from COSMO TW
