在寒冷的冬天，許多人也懶得做運動，除了因為怕冷外，還有一個惱人的困擾，不論是跑步、打波或健身，總是會「周身痕」，結果經常在手臂或大腿上抓出一條條血痕，以為搽多點潤膚乳就可改善嗎？由匹茲堡大學醫學中心撰寫的一篇文章指出，原來痕癢未必因為皮膚乾燥事。
在冬天跑步時，不少人都會穿上長袖的緊身訓練衣和長褲來保暖，如果訓練者本身的皮膚乾燥，加上緊身衣物與身體產生的磨擦，的確有機會引起皮膚過敏和痕癢，不過在更多的時候，訓練者沒有穿上緊身衣服，但手腳和頸背等位置同樣出現痕癢，這種情況就屬於身體對血液擴張的反應，無關皮膚是否乾燥。
根據匹茲堡大學醫學中心的文章，跑步或帶氧運動引起的痕癢被稱為「Runner’s Itchy」，由於跑步時身體會逐漸變暖，隨著血液循環加快，身體各部位的微細血管也會擴張，讓更多血液流經，同時令皮膚溫度上升，全身上下產生痕癢感覺，這種情況也可能會發生在冬天洗澡的時候。這種跑步引起的痕癢在冬天會更加明顯，因為冬天的皮膚溫度較平日低，一旦跑步後體溫加速變暖，血管的擴張會更加顯著。
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訓練者可以透過減慢步伐或停下來補充水分，讓皮膚降溫，舒緩痕癢感覺。（IG圖片）
事實上，跑步引起的痕癢感會隨訓練結束而消退，訓練者亦可以通過補充水份、減慢步伐或停止練習來為皮膚降溫，也能透過加長訓練前的熱身時間，讓皮膚慢慢適應上升的體溫，但最有效的方法還是靠持之以恆的訓練。只要維持訓練的頻率，讓身體適應後，就能慢慢減少跑步痕癢。不過，如果痕癢情況嚴重或引發其他身體不適，便有機會是其他健康問題，建議盡快尋求醫生的專業意見。
