幾年前，我也是健身中心會藉的用戶，即使沒有天天跑健身室，一星期也最少五六天。在那個充滿冷空氣的房間，戴着耳機聽着音樂，在巨型的器材前重複性地運動。一切都成了常規，害怕自己不夠自律，就怎樣也要空出一兩個小時運動才心安。
在健身室運動的好處
健身時，集中在一項運動，重複地練習着；去健身室的優勢，是會讓人非常專心地運動。健身的好處的確很多：提高體能，增加肌肉力量，保持身體的高代謝率，保持身材等等。而我最喜歡的，是健身的這個習慣，會讓人變積極，生活也會規律起來。
你問我：喜歡去健身室嗎？很誠實的回答，那並非我每天都期待的事。有時候，我總是感覺健身室有種冷冰冰的感覺，不只是身體感覺到的（開得很兇的大冷氣），而是在人與人之間的。
雖然，現實可能沒人在理會你在做甚麼，卻總是覺得有人在盯着你看。這樣我想到⋯⋯ 要運動健身，一定要上健身室嗎？如果你也感覺一樣，以下兩種運動可能是不錯的選擇！
走到山上：香港行山道推介
香港很多風景優美的行山道，即使在市區，九龍獅子山和港島山頂也是難度不高、容易走的行山熱點。即使只是慢走一回，兩個小時的路程，已經能夠訓練到腳部肌肉，持續的帶氧運動也可以讓心肺功能加強。
在戶外的環境，身體也較容易出汗，甚至會感受到一些平日難出汗的地方如手背、手臂，大腿小腿等也會持續排汗，這是長期開着冷氣的健身室比較難做到的。
而且，戶外景色開揚、長滿植物，空氣亦清新，單單親近大自然也可以幫助我們減低壓力，讓精神、心理也有一個放鬆的空間。
練習瑜珈：用盡全身多組肌肉
瑜珈不單是放鬆與拉筋！如果你的想法還停在這裏，請你快點到Youtube找Sun Salutation「拜日式」跟着做五次。有認真做完的你，應該感到全身多組肌肉都有用到，而身體還開始熱起來吧！
對的，很多瑜珈式子也能訓練身體。此外，在一些前彎、後彎、扭轉的動作上，不單拉鬆表面肌肉，連裏面的器官也會刺激到，讓他們在一個平衡的狀態，對預防疾病、排毒也有幫助。
瑜珈不限制活動地點
其中一個小秘密，是我發現了當有規律的練習瑜珈後，去按摩的次數（和需求）也大大減少了！最好的是什麼？瑜珈可以在任何地方都能練習，課室、家中、公園裏、沙灘上，隨時隨地，不再需要老遠的為了去運動而浪費了交通的時間，想不運動的藉口又少了。
此外，在街上跑步、游泳、打球也一樣，甚至是在家中，一塊瑜珈墊上也能運動，保持身體的健康。只要記住自己決定要運動的出發點，自自然然哪裏也是你的健身室。
photos by Charlotte & shutterstock
**Follow us on:
- Facebook: CosmoHK
- Instagram: @cosmopolitan_hk
- YouTube: CosmopolitanHK**