醫護與你
【肩頸痛小知識】
簡單舒緩肩頸痛運動及注意事情（第三集）
今日請來專業的物理治療師，教大家一些簡單舒緩肩頸痛運動，在家裡都可以做到！一起看一下怎麼做🤩❤️！
第一組
第二組
第三組
第四組
Q:自己在家中做以上嘅動作有沒有要注意的事情？
剛剛講的運動可以每天都做，我也會建議大家每晚都洗完一個暖水澡，等肌肉都暖身了然後再做會好一點﹐不過都有一些要注意的地方，如果你已經有一些頸椎不舒服的問題，或是肌肉已經神經痛，或是手臂無力麻脾的情況，先問了醫生適不適合你做﹐才會比較安全，第二那個運動剛剛示範一日做一次，有些人會問我再多做幾次可以嗎？其實運動多做一點是對身體好的，不過我們做完一次之後，身體上有沒有什麼反應，如果你做完是覺得身體上舒服，你可以慢慢加，一日做兩次或是三次，一日可以做三次已經很棒，不過如果你覺得做完一次已經不太舒服，或是引起了頭痛了或痛多了、頭暈等等，以前沒有發生過的不舒服的事出現了，那就必須先停止了，和你的醫生說你的情況在發生，這些的動作是不是情況惡化了﹐那些動作才對你有幫助，這一方面大家都要小心。
受訪者：
「Okay Healthcare 要回家」創辦人- 余穎章小姐 Ms. Ada Yu
官方網站: https://okcare.com.hk/
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