據英國一項研究顯示，女性睡房的燈光愈光，體重增加的風險就愈大。其實很多人嘅睡房已經習慣使用偏向白光的燈，但就甚少留意究竟什麼燈光才算適合，或者舒服。小編今日就同大家分享一下選擇睡房燈光嘅小小心得。
睡房燈光選擇
睡房燈光照明可分為普通照明、局部照明、裝飾照明三種，整體上不能選擇色溫過高的燈（即光的顏色偏藍），推薦使用2400K至3000K的溫色。安裝吸頂燈主燈（普通照明），選擇可調節光線強弱的燈具，安裝局部照明（壁燈或夜燈），更能營造出溫馨舒適的氛圍。整體上更容易讓人進入睡眠狀態。
安裝方法：避免安裝在床的正上方，以免躺在床上的時候直視刺眼的光，不利於休息睡眠。
選擇建議：針對睡前看書或瀏覽手機，建議增加床頭燈，燈光色彩應以泛著暖色或中性色為宜，例如：鵝暖色、橙色、乳白色等，亦即是色溫相對較高的燈光。
兒童睡房燈光選擇
小朋友視網膜發育未成熟，瞳孔調節能力不足，視力敏感脆弱。燈光強度不合適的話，容易影響小朋友視力。
燈光要求：建議兒童睡房色溫以3500K至4000K為主，太暗會影響兒童視力。
建議選擇：燈具盡量不直接照射為佳，可以加帶燈罩，或者燈光照射天花板再反射下來。
長者睡房燈光選擇
長者視力特點：隨著年齡增長，瞳孔反應逐漸衰退，照明光度需要加強，光線相對要明亮。
燈光要求：均勻通亮，無頻閃，不要有眩光，主燈光亮程度不能過低
建議選擇：色溫建議控制範圍一般在3000K至4000K，選擇較光的燈作為睡房主照明，另外再安裝夜燈作為晚间使用。
