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生活

【健樂事】天天愛牙 9個齒白小貼士

on.cc 東網

更新於 2019年09月19日01:00 • 發布於 2019年09月19日01:00 • on.cc 東網
要保住一棚靚牙,必須注意口腔衞生,早晚刷牙是基本步。(設計圖片)
要保住一棚靚牙,必須注意口腔衞生,早晚刷牙是基本步。(設計圖片)
刷牙方法要正確,否則有機會弄巧成拙。(資料圖片)
刷牙方法要正確,否則有機會弄巧成拙。(資料圖片)
要徹底清潔牙齒,單靠刷牙是不足夠,還需要使用牙線。(資料圖片)
要徹底清潔牙齒,單靠刷牙是不足夠,還需要使用牙線。(資料圖片)
定期檢查牙齒,有助預防牙患。(資料圖片)
定期檢查牙齒,有助預防牙患。(資料圖片)

9月20日是國際愛牙日,旨在提醒大家注重口腔健康,問題是,要保住一棚靚牙,必須天天愛牙。想笑起來更有自信?以下9個潔齒小貼士或能幫到你。

1.早晚要刷牙

這是牙齒護理的最低要求,每次刷牙至少需時2分鐘,並要選用含氟化物的牙膏,令琺瑯質更鞏固,減少蛀牙機會。

2.牙具要慎選

不少護齒專家都認為,軟式刷毛及小型刷頭的牙刷是最佳選擇,因為這類刷頭可清潔較後排牙齒或某些難以觸及的牙面(如下排牙齒近舌頭的內側面),達致全面清潔口腔的效果,亦可避免刷傷牙肉。

3.刷法要正確

刷牙應先刷上下排的外側,再刷內側,最後是咀嚼面。刷毛要傾斜45度,沿着牙齦(牙肉)與牙齒外側邊緣,以短促及前後來回的方式刷牙。謹記每次刷牙應以兩至三顆牙齒為一組。

4. 力度要適中

很多人以為刷牙愈用力愈乾淨,其實這樣做有機會弄傷牙齦,增加患牙周病的機會,因此刷牙的力度要適中。

5.牙肉要按摩

刷牙時,可利用牙刷按摩牙肉,令牙肉表皮增生,細菌自然冇咁容易入侵。按摩牙肉時須注意方向,例如上排牙齒,應從牙齒表面從下而上刷;若以反方向刷牙肉,反而容易形成牙袋。

6.要善用牙線

要全面清潔牙齒,必須配合使用牙線,正確的用法是取出約18吋牙線,將牙線段繞在中指上,然後用拇指與食指拉緊牙線,在牙縫間來回挪動。落牙線時要非常小心,太大力拉扯會導致牙肉損傷。

7.事後要漱口

單靠刷牙是不能完全清潔口腔,刷完牙後不妨用漱口水漱口,有助徹底清潔口腔。市面上漱口水種類繁多,用家應根據個人需要選購,例如牙齒發炎選擇酒精成分較高的;敏感牙齒則用防敏感成分漱口水,紓緩敏感徵狀。

8.進食要節制

用餐次數頻密,會令口腔酸鹼度長時間偏低,容易引致蛀牙,所以大家應限制吃零食、飲用含糖分飲料的次數。

9.檢查要定期

定期檢查牙齒,有助預防牙患。一般人應每年檢查牙齒一次,牙齦組織防禦力較弱的人士(如糖尿病患者、吸煙者),更要增加檢查的密度。

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