今日（21日）來到二十四節氣的小滿，指麥類等夏熟作物子粒逐漸飽滿。註冊中醫師鄭智仁接受明報網站訪問，提到小滿的天氣普遍悶熱潮濕，容易出現皮膚問題（例如蕁麻疹、濕疹、真菌感染等），在中醫角度，這類皮膚病多與濕有關，若在此時飲食失當，會進一步令脾胃蘊濕生熱，增加出現皮膚病的機會。
鄭智仁建議小滿的飲食宜以清爽清淡為主，例如吃赤小豆、生薏仁（薏苡仁，即是薏米）、冬瓜、青瓜、山藥（即是淮山）等，同時應少喝冷飲和避免進食辛辣肥膩的食物。
小滿飲食宜清淡
赤小豆：味甘酸，性平。利水除濕、消腫解毒
生薏仁：味甘淡，性微寒。利水滲濕、健脾清熱
冬瓜：味甘淡，性涼。清熱利水、解暑消熱、止咳
青瓜：味甘，性涼。除熱利水、解毒清熱、利尿
山藥：味甘，平。益氣養陰、補脾肺腎
小滿忌吃辛辣肥膩
進入小滿後，氣溫不斷升高，鄭智仁認為在飲食方面，應減少進食助濕的食物，同時少吃濃味、辛辣肥膩的食物。另外，小滿時亦應避免過量喝冷飲消暑或進食生冷食物，否則容易引起胃腸不適，而導致出現腹痛或腹瀉等病症。
提提你：
· 小滿不宜做太劇烈的運動，以防汗出過多，反而可做溫和運動如慢跑或打太極。
· 小滿期間雨量增多，下雨後要注意氣溫轉變，以免受涼患感冒。
文：黃廷希 thwong02@mingpao.com
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