今集，健身教練兼健美運動員Clara Wong所示範的動作名為Jumping Jack To Shoulder Press，主要是鍛煉膊頭肌肉及線條，而同時因為動作會配合輕微跳躍去進行，並需要持續將雙腳打開再合上，所以亦可訓練到大腿及小腿肌肉力量，可以一次過鍛煉到上身及下身線條，最啱時間唔多但又講求效益的辦公一族。
服裝：Reebok
場地：AESTHETE HONG KONG
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