你身邊有沒有一些朋友，大家明明是同年紀，但他／她卻總是不會老？不少著作和調查都顯示，雖然每個人衰老程度不同，但只要改變某些習慣，就可以看上來更年輕。可惜很多人都會在某些時候放棄，例如一結婚生仔就不注重外表；或是年齡進入「X字頭」就萌生「算了」的念頭。
《美女的習慣vs.歐巴桑的習慣》的作者豐川月乃是日本超模名校校長，她認為不論是在人前（動作、穿著、對話、用餐）還是人後（用餐、入浴、睡眠、心態），只要注意某些細節，就能把「顯老的習慣」變成「逆齡美女的習慣」。她強調不用刻意令自己變得可愛，而是在追上「適合自己」的潮流；交談或用餐時不能忘掉對方的感受；即使要減肥或運動，不要抱著勉強自己的心態，樂於挑戰各種新事情。
皺眉頭、嘴角下垂，甚至經常擺出一副不滿的表情都是顯老的習慣，相反嘴角上揚、眼睛彎彎是最受歡迎的甜美表情，不過豐川月乃認為最重要是真心稱讚自己。她提醒要保持年輕，就要攝取均衡營養，正餐正常、每天有充足睡眠、適當的運動，最重要是調整思考模式。她指出，人一旦累積壓力，身體就會過度氧化，而氧化就等於老化。因此有兩種思考方式要經常記在心，一是「人生當中發生的所有事情，都不是壞事，也不是毫無意義」，另一個是「分辧『有』與『沒有』」，我們擔心的事大多都是「沒有」的事，如未發生的事情，或是別人的想法。
至於不少人都認識的「美容覺」，豐川月乃認為這不只是入睡鐘數與時間長短，更重要是「睡覺的心情」。睡覺前不要總是回帶當日發生過的事，如果養成「在被窩中懊悔」的習慣，只會降低睡眠質素，不妨想著「應該要怎樣做才能變得更幸福」，這樣就可以帶著微笑入睡。
不少人用手機時都會出現駝背、縮膊和「烏龜頸」，這些都是讓人感覺「老氣」的典型姿勢，亦有可能造成全身各部位下垂。以後用手機時，不妨盡可能將肩胛骨往背部中央緊縮，抬頭挺胸，伸長脖子，讓頭部自然落在脊椎骨的正上方。這樣不單看起來更精神，更可鍛練肌肉。用手機時的動作也不能馬虎，盡量同時使用兩隻手，另一隻手輕托手機，拇指盡可能跟食指靠在一起，就能看起來更優雅。
無論是平時的周末，或者近期的work from home，不少人都會hea在家中睡覺或追劇，但其實甚麼都不做，整個人會變得愈來愈懶散。就算再美的人，每天毫無顧忌大吃大喝不做運動，都一定會身材走樣。真正的美女不是「不會變醜」，而是「努力不讓自己變醜」。如果不想做運動，平常可以多走路和行樓梯，日子久了一定看得出體態上的變化。
撰文：機
