瑜伽導師林芊妤(Coffee)自淡出娛樂圈積極投身瑜伽界，成功練出結實「零贅肉」的魔鬼身材，早年更獲得國際瑜伽導師認可資格，不少圈內名人如胡杏兒、何超蓮、王君馨都是她的學生，成為圈內炙手可熱的星級瑜伽導師。Coffee亦經常在Youtube上傳瑜伽教學影片，在社交媒體吸納不少跟隨者。今次Coffee將為ELLE讀者獨家示範3個瘦手臂的簡易居家動作，今天晚上邊看電視邊跟着瘦手臂吧！
Coffee懷孕期間長胎不長肉，產後極速修身，全靠每天堅持鍛煉瑜伽，可見瑜伽的修身及減肥功效。比起一般帶氧運動，瑜伽能針對身體的特定部位如手臂、腹部、大腿等鍛煉肌肉，健康瘦身同時舒展筋骨和矯正體態。
瘦手臂動作1：向後伸展
準備動作：盤膝而坐，雙手緊握啞鈴或樽裝水，重量按自己能力而定。
雙手向頭頂上方伸展，再慢慢向後方屈曲，過程中上手臂緊貼耳邊，來回做30次，能有效收緊手臂內側線條。
瘦手臂動作2：打圈訓練
準備動作：盤膝而坐，雙手緊握啞鈴或樽裝水，重量按自己能力而定。
雙手拿着重物，向外側伸直並與地面呈水平線，然後雙手以順時針方向畫圈，速度保持緩慢，做20次後轉逆時針方向繼續畫圈，能有效收緊整個手臂的線條。
瘦手臂動作3：半鱷魚式 (Chaturanga Dandasana)
準備動作：面向地下，雙膝跪地，大腿與小腿成90度角，雙手打開至膊頭闊度，並以掌心輕力支撐上半身。
身體慢慢向前向下傾，手臂用力夾緊腋下，並以手臂的力量支撐上半身，腰部及臀部要用力挺直成直線，膝蓋用力支撐下半身。然後以掌上壓的支撐動作，來回做10－15次，過程中手踭要離地，手臂內側會感到酸軟無比，對於瘦手臂非常有效。
編輯推介：
除了以上瘦手臂動作，大家可以塗抹緊緻啫喱及排水身體護理油加強塑型效果，並配合小工具來回按摩手臂淋巴位置，改善及緊緻贅肉問題，達到瘦手臂效果。
Contour Body Treatment OIl 排水身體護理油 ($530 Clarins)
護理油以100%純植物萃取研製，配方融合了金雀花、天竺葵和薄荷精油，幫助排走毒素，讓肌膚更緊緻有彈性，預防橙皮紋的出現。
BODY MASSAGE GEL 塑身緊緻啫喱 ($380 ReFa)
塑身緊緻啫喱有效補充肌膚彈性成分，蘊含三種保濕彈性成分從內部激活肌膚。針對容易鬆弛的肌膚，回復緊緻。
ReFa 4 CARAT RAY $2,680
透過四個白金美容滾輪以絕佳的間距配置，貼合身體的每一個部位，以縱向、橫向、平面三種自由的移動方式進行揉捏，並根據身體部位和狀態進行輕重、緩急適度的按摩，緊緻全身肌膚，達到瘦手臂功效。
Training Suit Arm 緊身訓練手袖 ($660 SIXPAD)
在手臂內側配置不易拉伸的高效區，當擺動手臂時布料會產生回彈力。當伸展手肘時，上臂外側的三頭肌會被施加適量的負荷，提高上臂三頭肌的活動水平，從而鍛鍊及收緊上臂肌肉。
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