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運動

瑜伽輪紓緩都巿痛症──腰背篇

on.cc 東網

更新於 2019年10月17日07:21 • 發布於 2019年10月17日04:00 • on.cc 東網
紓緩都巿痛症──腰背篇（方偉堅攝）
紓緩都巿痛症──腰背篇（方偉堅攝）
開始時將叉腰中背位置躺在輪上。（方偉堅攝）
開始時將叉腰中背位置躺在輪上。（方偉堅攝）
用背部壓着瑜伽輪慢慢前後滾動來按摩背部，當曲腳時輪會移到上背，雙腳伸直時輪會移到下背，如果感覺不太穩定可用一隻手幫助平衡（方偉堅攝）
用背部壓着瑜伽輪慢慢前後滾動來按摩背部，當曲腳時輪會移到上背，雙腳伸直時輪會移到下背，如果感覺不太穩定可用一隻手幫助平衡（方偉堅攝）
當動作開始熟練後可雙手扣着放在後尾枕再將輪前後滾動。（方偉堅攝）
當動作開始熟練後可雙手扣着放在後尾枕再將輪前後滾動。（方偉堅攝）
（圖加交叉）注意練習時頭切忌昂後，會容易引致頭暈，繼而失平衡從輪上跌下。（方偉堅攝）
（圖加交叉）注意練習時頭切忌昂後，會容易引致頭暈，繼而失平衡從輪上跌下。（方偉堅攝）

腰背痛是上班族常見的毛病，成因離不開久坐及坐姿不良，令腰背肌肉出現繃緊痠痛，來到第四日，伸展導師Graz會教大家用瑜伽輪放鬆整個背部，紓緩不適。

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