早前倪晨曦Elva宣佈圈外男友去年已成功求婚，而婚禮預計會在今年年底舉行！期待看女神出嫁之前，先跟她學 Keep Fit 吧！一連四集Cosmo Fit Friday Elva教大家用瑜伽磚塑身，來到最後一集會兩套動作針對鍛練雙腿肌肉，可修出纖幼緊實的靚腿型！
恭喜恭喜！
倪晨曦示範用瑜伽磚瘦腿
瑜伽磚的好處？
瑜伽磚又名瘦身磚，除了用作輔助瑜伽動作之外，其實也有很多好處和用途。瑜伽磚可建立良好的支點幫助身體施力，在不同的伸展過程中，瑜伽磚可強化身體的穩定度、帶動身體的延展性，促進脊椎、骨盆、四肢的拉伸力度與持久性，因此可以更有效地達到理想效果。
動作一
Forward bend with a block
雙腳打開比盤骨闊
身體向前彎雙手放瑜伽磚上
放鬆頸、膊頭及脊椎
能力許可的可把手踭放瑜伽磚上
瑜伽磚有助令動作做得更深層
維持10至12個呼吸
動作二
Half moon with a block
重心放在一邊腳
手放前腳的45度的前方
身體穩定後把另一邊腳提起
可鍛練整條腿的力量及平衡
手放在瑜伽磚上做輔助
提起的一邊腳也要用力
身體平衡後打開右手
維持5至7個呼吸後換邊
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