大家都知道，想要瘦身，提高基礎代謝率非常重要，基礎代謝高的人，就算運動時間少，消耗的熱量也比低體溫的人多，但寒冷的天氣會讓人不想運動，身體代謝力就會變慢，燃燒熱量速率降低，加上又吃的多，脂肪的合成速度比平常還快，就容易變胖。
▲多喝熱飲，少碰冷飲，才不讓代謝變慢。（圖／pixabay）
體溫更是影響代謝的關鍵，人體的體溫每上升1度，代謝率會提高12％，脈搏數會增加10下，免疫功能也會增加5～6倍，體內充滿氧氣，血液循環就好，冬天若四肢冰冷，末梢血管會緊縮，使全身的血液循環不流通，代謝就緩慢，為了避免失溫，身體會以脂肪的形式保存能量，讓贅肉有機可乘，以下就來分享提高體溫的小秘訣。
1.從飲食、生活習慣下手
▲林依晨很少碰生冷食物。（圖／林依晨Ariel微博）
想要在冬天，養成易瘦體質，除了要注意保暖，更要想辦法讓自己升溫，進而加速燃脂。剛出道的林依晨有著嬰兒肥，之所以能成功甩肉，靠的就是體溫減重法，飲食多以熱食為主，避免在晚上吃生冷食物，連蔬菜也有一套吃法，不吃性質偏寒的葉子，只吃菜梗，避免形成寒性體質而導致肥胖和水腫。
▲薑茶可驅寒。（圖／pixabay）
如果想喝冷的飲料，建議含在口中變常溫再吞下。有句話說「早上吃薑勝蔘湯，晚上吃薑似砒霜」，吃薑好處多，但適合在早上食用，體質虛寒的人，早上可以喝紅糖薑茶、生薑紅茶，幫助驅寒、活血、暖胃，改善血液循環。
2.泡腳、泡熱水澡加速血液循環
▲張嘉倪靠泡腳瘦身。（圖／張嘉倪微博）
演出《後宮甄嬛傳》走紅的孫儷、以及《延禧攻略》中最美妃子張嘉倪，平時最愛泡腳養身，張嘉倪還曾在大陸綜藝節目與小紅書透露，產後靠泡腳並搭配穿塑身褲、有氧運動，一週就甩肉4公斤，首先準備生薑、艾草、當歸、北芪、黨參放入中藥包裡，並用熱水煮滾，泡腳時水溫約40度，水位最好在小腿肚，泡約30分鐘，讓身體微微出汗。
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深田恭子會透過泡澡來提高體溫，加速排除體內濕氣，可加一些泡澡精油、粗海鹽，能有助舒緩壓力和情緒，同時促進老廢角質更新，大量流汗也能消耗卡路里。提醒40度以上的水溫，泡約5分鐘就要起身休息喔！
3.多做升溫運動
▲不用到健身房，快走、慢跑、上下樓梯都能簡單瘦身。（圖／pixabay）
身體動起來，才會產生熱能，忙碌的上班族，不一定要多挪時間到健身房運動，透過日常生活中的簡單動作，就能增加活動量，提升基礎代謝。像每天通勤時，可以提早1、2站下車，走路去上班、在公司少搭電梯，多走樓梯、或花至少30分鐘快走或慢跑，對改善下半身肥胖很有效。
