女性在月經期間都會遇上各種不適，除了經痛還要受水腫影響體態。其實月經期間水腫是由於女性荷爾蒙黃體酮上升所致，加上月經期間身體免疫力及血液循環變差，身體代謝也會下降，因此不少女性在經期身體各部分都有水腫問題，以下7個方法有效紓緩經期水腫。
紓緩經期水腫方法1：月經前以熱水浸腳
一般容易在經期水腫的女性都屬虛寒體質，所以特別要注意身體保暖。建議可以在經期前連續幾天以熱水泡腳，以促進血液循環，預防水腫。但當月經來後或經期間便要停止，以免做成經血量過多情況。
紓緩經期水腫方法2：月經前一周低鹽飲食
高鹽份食物正正就是令身體儲存過多的水分的源頭，會加重身體水腫問題。建議在經期前一星期開始堅持低鹽飲食，直至經期結束為至。高鹽份食物即例如如薯片零食及各種加工食品等，要忍忍口了！
紓緩經期水腫方法3：多喝溫水提升代謝
水腫的時候更要多喝水，因為當身體水分不足，便會減慢代謝速度，身體意識到即將缺水便會自發儲存更多水分，從而加重水腫問題；所以月經期間更要多喝溫水，少喝含糖飲品，提升代謝。
紓緩經期水腫方法4：少吃甜食
經期前特別想吃甜食？其實這是受經期前荷爾蒙變化所影響，食慾會突然變得很好，成為女性每個月都有「我要吃甜！」的藉口。但這顯然就是一個惡性循環，因為吃太甜會令水分停積累在體內，造成容易水腫，所以月經期間盡量少吃甜食為妙。
紓緩經期水腫方法5：多做溫和伸展運動
月經期間的確很難有動力做運動，但情況許可的話做些溫和的伸展運動對去水腫有莫大幫助。例如每天散步、拉筋運動或睡前做些瑜伽，都可以幫助身體機能活躍起來，有助去水腫。
紓緩經期水腫方法6：喝紅豆水補血去水
除了以上這些注意事項，亦可以試試以下幾款去水食物。如紅豆就有健脾祛濕，利尿去水及補血的功效，特別適合女性在經期時食用。紅豆不用熬煮至全爛透，飲用時也只需喝紅豆水，有助把經期毒素排出及去水。
紓緩經期水腫方法7：薯仔排水排鈉鹽
薯仔不但富念蛋白質，原來更是減肥去水腫恩物！薯仔當中的鉀含量高，可以促進身體排出多餘水分，更可排出因鹽分過多而滯留在體內的鈉鹽，達至去水腫效果。做法可以選三餐中其中一餐，以薯仔代替主食（粉麵飯），但要留意薯仔纖維量高，消化期間易產氣而有脹氣情況，消化不佳人士不適合。
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