旅行時美食當前容易大吃大喝，不想減肥大計擱置可以參考以下肚腩減臀操。日本節目《サタプラ》請來專家教大家2招收肚腩減臀操，實測連做一星期腰圍可減7cm！無須其他儀器及輔助工具，酒店都可以輕鬆做到。減肥期間去旅行的朋友不妨一試！
節目請來專家教2招上下體操有助收肚腩減臀，針對鬆弛的肚腩及臀部非常有效。專家指出不當的姿勢會令保持身體直立的抗重力肌變弱，容易有寒背等問題導致腹部突出形成肚腩問題。上下體操有助鍛練腹部、背部、臀部的抗重力肌幫助肚腩減臀。
第一組上下體操：
此組動作重點鍛練腹部及背部的抗重力肌改善鬆馳肚腩，按以下步驟每天重覆5次即可。
第二組上下體操：此組動作訓練臀部的抗重力肌有助改善鬆馳臀部改緊線條。按以下步驟每天重覆5次即可。
節目實測每日2分鐘連做1星期腰圍減了7cm！
臀圍亦減了2cm而且更有提臀效果。旅行時亦可以繼續減肥大計！
來源：MBS《サタデープラス》
