旅行時美食當前難免大吃大喝，旅行後見腰圍肥了一圈想極速修身還原小蠻腰？近日，日本節目《ソレダメ！》請來健身專家鑄山和裕教練教大家急救減肥操，靠不同的跳法針對腰部、手臂、臀部肥肉，實測每日跳2分鐘3星期腰圍可減10cm。不用任何工具，酒店都做到非常方便，大家不妨學下！
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日本健身專家鑄山和裕教練指出跳躍比跑步更能燃燒1.2倍卡路里，由於跳躍時會意識到要收緊肌肉，如果單是跳躍亦有助收緊腰圍。
鑄山教練介紹以下3組跳躍減肥操：
第一組：小步跳躍
雙手放在腰間，用腳尖小步跳躍，跳20秒。每跳20秒後休息10秒為1組，重覆4組即可。
第二組：猴子手臂跳躍
這組跳躍有助收緊拜拜肉。雙腳前後跳躍同時，手臀舉高如猴子般，上下交替擺動。
每跳20秒後休息10秒為1組，重覆4組即可。
第三組：鐘擺跳躍
這組跳躍有助減肚腩及臀部。雙手合攏向前伸，左腳如鐘擺般向上擺時，站在地上的右腳原地輕跳2次，左右交替每跳20秒後休息10秒為1組，重覆4組即可。
在酒店也能輕鬆做到，下次去旅行不妨試試！
來源：東京電視台《ソレダメ！》
