腳部伸展：做平衡運動前，我們先為腳部熱身做一個Level 1動作，做一個全面的腳部伸展。將左腳踏向前成90度，右腳腳背平放在地下。將盆骨扭毛巾一樣扭向後，Core收實，身體挺直。會停留10秒，做動作時會感到大腿前面的Hip Flexor肌肉有伸展的感覺，做的時候深呼吸，放鬆就可以。（張錦昌攝）會做加強版動作，右手向後捉實右腳腳背，將盆骨扭向前，左手叉腰，保持在這動作，保持軀幹挺直，微微收實Core，停留10秒。（張錦昌攝）將腳背放回地下，之後雙手放在前腳兩旁，前腳伸直，將下身向前傾，會感到後大腿及小腿有伸展。緊記盆骨向地下保持一致，不要向外扭。數10秒。完成後另一邊重複動作就可以。（張錦昌攝）Pure Fitness Personal Trainer Winnie（張錦昌攝）不少運動如瑜伽同肌肉訓練等，都會着重鍛煉身體平衡，聽落好似好抽象，究竟平衡運動對身體有甚麼好處？其實平衡運動可以強化全身肌肉，有效改善姿勢同身體協調，令整體身形挺直，線條更好看，更可減少跌倒同受傷機會。不過日常生活中我們經常會坐低，臀部及核心肌肉都會缺乏運動，大大影響我們的平衡力。所以今個星期我們邀請Pure Fitness健身教練Winnie，示範多個運動去強化身體平衡同腳部，防止日常生活中受傷，做到預防勝於治療的效果。
示範：Winnie（Pure Fitness One Taikoo Place）
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