一到冬天因為穿著厚衣服就忘了節制？小編精選以下小方法讓你不怕過了一個冬天就身型大變，立即看看吧！
1）多飲無糖熱飲
除了冬天外，相信大多女性都會在午餐時間選擇凍飲，但其實凍飲會令身體的血液循環變差，所以不妨考慮藉冬天好好培養飲熱飲的習慣！在餐廳吃飯時可選擇飲齋啡或是熱檸水，不加糖的話每杯只有約10卡路里。怕傷胃的話，最好食飯後才飲用。
2）做戶外運動能消耗更多熱量
冬天時，身體為恆溫會較夏天時可在一樣的運動時間內消耗更多熱量。因此，不應害怕冬季的寒冷而不運動/改在室內運動，只要有足夠的保暖衣物，即使只是到家中附近散步，也可有更好的成效。
3）打邊爐也可食得健康！
冬天不論在家中或是在外與朋友聚會，少不免會有打邊爐的時候。其實打邊爐時只要注意食用次序，先菜後肉，就可遲免肉的脂肪都被菜吸收。而最後才食五殻類的話，前面食菜肉若已足夠的話，吸收的澱粉質就可大大減少。湯底方面，港式的皮蛋芫茜、蕃茄薯仔或是較罕見的豆漿湯底也是健康之選。
4）早睡早起 避食宵夜
宵夜一直是減肥的大敵，冬天晚上冷冰冰難免想食一個熱辣辣宵夜，但要知道的是，吃完宵夜就睡覺除了增肥之外也會因難以消化而對腸胃造成負擔，嚴重更會令胃酸倒流。所以由今個冬天起，不妨早早上床，在被窩取暖勝過食宵夜增肥後靠脂肪保暖呀～
5）睡前拉筋
上班族不論是常坐或常站，也會因長期保持同一姿勢令雙腳容易水腫。想改善冬天水腫問題？睡前只要抽10至15分鐘拉筋可令血液循環改善，令肌肉在更好的延伸之餘，也可改善因冬天寒冷而導致的腳抽筋。
圖片來源：Pinterest、Pexels 延伸閱讀：大魚大肉就能瘦身？明星熱推生酮減肥法！ / 護眼、按摩、淨化瘦身⋯⋯秋冬全方位養生提案
