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運動

唔識游水都玩得直立板?做埋水上瑜伽考平衡

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發布於 2019年08月13日10:46 • 邱家雪

暑假不經不覺過了一大半,如果想捉住夏天的尾巴,不妨趁好天氣到海邊玩水上運動。除了Wakesurf無繩滑水、滑浪和獨木舟外,近年愈來愈多人喜歡玩直立板,它操作簡單,即使不懂游泳的初學者也很容易上手,更有人將直立板和瑜伽結合,玩法多端,趣味十足。

由滑浪板演變而成

直立板起源自夏威夷,當地一名滑浪教練為了視察海面波浪,他利用滑浪板和一支槳去探索周邊環境,滑浪板隨後亦漸漸演變成直立板。而時至今日,直立板除了是休閒活動外,亦是一個競賽運動,外國和香港亦有舉辦不同賽事。

直立板除了是休閒活動,也是一種競賽運動。(IG圖片)
直立板除了是休閒活動,也是一種競賽運動。(IG圖片)

趴、跪、企住玩都得

相比起滑浪板,直立板體積比較大,一般長10至11呎,板身偏闊,令人更容易保持平衡。直立板相對滑浪較靜態,無風無浪也可以玩,亦比較容易上手。初學者一開始可先趴上直立板,直接用雙手划水,適應後可以轉做跪姿,當重心穩定後,便能慢慢站起來,再利用單槳來控制直立板的方向和速度。雖然直立板速度較慢,不過也考驗平衡力,而划的過程亦能訓練用到手臂、核心肌肉和雙腳的力量。

值得一提的是,如果是不懂游泳的初學者,除了穿上救生衣,切記也要繫好連接著直立板的安全腳帶,以防萬一掉進水中,直立板也不會愈漂愈遠。

直立板體積夠大,載多個小朋友一齊玩都冇問題。(IG圖片)
直立板體積夠大,載多個小朋友一齊玩都冇問題。(IG圖片)

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ᴊᴀᴄᴋʏ ʟᴀᴍʙ | 林俊匡(@jacky_hksport)分享的帖子 於 PDT 2019 年 7月 月 30 日 10:13 下午 發佈

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ᴊᴀᴄᴋʏ ʟᴀᴍʙ | 林俊匡(@jacky_hksport)分享的帖子 於 PDT 2019 年 6月 月 27 日 11:48 下午 發佈

踩住板玩水上瑜伽

直立板除了可以鬥快划,近年更興起一種新玩法,就是在板上做瑜伽。在地面做瑜伽本來已需要非常好的平衡力,移師到漂浮中的直立板上更是難上加難,挑戰性十足,稍一不慎隨時會掉下水。新手可以先在淺水區和平靜的海面上練習,即使沒有救生衣,也不致於會遇溺。另外亦可從四肢著地或坐姿的式子開始做起,重心愈低愈易平衡。與此同時也別忘了欣賞海天一片的美景,讓人身心舒暢,忘卻煩惱。

在直立板上做瑜伽極考平衡力,絕對要比在平地更加專注。(IG圖片)
在直立板上做瑜伽極考平衡力,絕對要比在平地更加專注。(IG圖片)
在地面做樹式也不是容易的事,更何況在直立板上呢。(IG圖片)
在地面做樹式也不是容易的事,更何況在直立板上呢。(IG圖片)
在直立板上倒立,超高難度!(IG圖片)
在直立板上倒立,超高難度!(IG圖片)
在蔚藍色的天空和海洋之間做瑜伽,有種天人合一的感覺。(IG圖片)
在蔚藍色的天空和海洋之間做瑜伽,有種天人合一的感覺。(IG圖片)

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POLE BEAT CIRCUS🎠(@polebeatgallery)分享的帖子 於 PDT 2019 年 6月 月 19 日 1:18 上午 發佈

香港邊度有得玩?

在香港,西貢和赤柱也是玩直立板的熱點,在西貢玩直立板可遊覽地質公園的六角柱岩和其他獨特地質,而赤柱就勝在交通和設施方便。外地也有多個旅遊勝地可以玩到直立板,例如墾丁、沖繩、蘇梅和夏威夷等,如果當地海水夠清澈,還可以看到珊瑚和魚呢。

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Blue Sky eco tours We use kayaks or sup to take you to stunning places round Sai Kung geo park, checking out caves and remote islands. #saikung #blueskysportsclub #funwhenwet #Kayak #sup #直立板

Blue Sky Sports Club(@blueskysportsclub)分享的帖子 於 PST 2019 年 3月 月 4 日 3:08 下午 發佈

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L A G O S 🌊 Falling more inlove with this little gem of the world and the locals. Some of the most beautiful coast line, can't wait to explore more. Still day dreaming about my @nowhere2farsup tour yesterday. If only I could do this every morning ☀️

Kristen Taylor(@earthlingkristen)分享的帖子 於 PDT 2019 年 6月 月 27 日 7:33 上午 發佈

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❤️💛💚(@littlegreen_maa)分享的帖子 於 PDT 2019 年 8月 月 9 日 8:31 下午 發佈

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夏天就係玩水上活動嘅季節☀️💦 個海清到一個點😍 #香川縣 #Kagawa #Sup #StandUpPadding #直立板 #水上活動 #夏日限定 #summertrip #summerholiday #個海好靚 #清到見底 #瀨戶內海 #水清沙幼 #天朗氣清 #sunny #niceweather

Visit Kagawa - 日本香川(@visitkagawa)分享的帖子 於 PDT 2018 年 7月 月 20 日 3:45 上午 發佈

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陽光燦爛的一天#水上玩動#沙灘好美 #水清沙幼 #水上電單車好好玩 #甜甜圈 #大腳板 #直立板#浮潛#一次滿足晒我所有願望#陽光玩遊戲呢啲活動真係不得了 # 美麗日落#好朋友#去玩去癲 #墾丁

Cathy Choi(@catcathy1212)分享的帖子 於 PDT 2019 年 7月 月 25 日 9:49 上午 發佈

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