最近收到一位好久沒見的朋友來電，大家已經兩年多沒聯絡了，收到她的電話讓我感到出奇。但她說的第一句話讓我感到更出奇，「可以教我如何活得快樂嗎？」她問。
我對她的這個提問感到痛心。「快樂可以好簡單」，這句說話是多麼容易說出口，但知易行難，真正能得到快樂的人又有多少？
人生無常，筆者自己也曾經跌落情緒的谷底。但這兩年透過禪修及正向心理學的研究，人生隨之改變，整個人都變得快樂起來。還有幾天便是農曆新年，讓我在今期專欄跟大家分享一下10個快樂的習慣，願各位讀者在新一年變得更幸福、更快樂。
這10個快樂的習慣，是澳洲正向心理學家Dr. Tim Sharp 在有聲書”Habits for Happiness”中提出的。
- 想像你最想擁有的理想人生，然後創作一個願景實現圖，把重點放在價值觀和細節上。
- 訂立目標，這個必須是SMART 的目標。SMART 不單指聰明，也是5個詞語的縮寫。S: Specific 具體；M: Measurable 可測的; A: Achievable 可實現的; R: Realistic 現實的；T: Time 有時間性的
- 給自己玩樂的時間：愉快的情緒可讓工作更有效率。為生活奔波之餘，也不要忘了預留時間做一些讓自己開心的事情。
- 面對自己的恐懼：你會發現你比自己想像中更勇敢。
- 養成運動習慣：運動可讓大腦釋放快樂荷爾蒙。
- 充足的睡眠及休息：讓身體恢復，才會有精神迎接新的一天。
- 主動尋求協助：情緒受困擾要尋求協助，只是像生病要去看醫生，壞車要去維修一樣，不要覺得難為情，主動找朋友、家人或專業人士協助。
- 幫助别人：正所謂施比受更有福，幫助别人的同時，會讓自己感到滿足和快樂。
- 把焦點放在好事上： 多留意在自己身上或周邊發生的好事，用感恩的心看世界。
- 原諒别人（也原諒自己）
Dr. Tim Sharp 提出的這10個習慣，我也十分認同。但要從中獲得真正的好處，必須要在日常生活中實踐及練習。如果不實踐，就像是看書學駕車一樣，永遠沒法學懂。同時我亦時常提醒自己，「萬法由心造」，生命中的不完美也是人生的一部分，或許之後你更會感謝那曾經出現的不完美，讓你有所改變及成長。
祝大家新年快樂，身體健康。
麥皚淇醫生 Dr. Ankie Mak
先後於新加坡、美國、台灣等地深造醫學美容之有效療法，為殿堂級皮膚科醫生Dr. Zein Obagi的門生，不時受邀參與世界各地的國際性醫美會議，並積極參加各地的學術研討。
Follow she.com on Facebook & Instagram
