以減低社交接觸防止武漢肺炎擴散,很多公司都實施了home office措施,讓員工能在家安心工作,省下口罩同時,亦不用擔心受感染。終日宅在家中少不免會令人變懶惰和放縱,繼而養成一大堆壞習慣,這些對自己有害無利的小習慣一旦染上了就很難撇掉,還不襯在家工作的日子好好督促自己,跟這5大壞習慣狠狠斷離吧!

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1. 作息不定時 慣性賴床

不用朝九晚五定時回公司上班打卡,意味著不用提早起床花時間整理儀容,對不少打工仔來說就自然會到多一點睡覺時間。睡晚一點其實是人之常情,但睡到午飯時間才開始一天的日程實在太過了吧。睡晚了令你的工作時間縮短,導致無法按時完成當天工作,更甚的是在家加班需要用上你的私人時間。

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早上賴床除了是因為偷懶,也是因為熬夜。指的並不是要ot工作,而是熬夜煲劇、打機,甚至滑電話到凌晨才願意去睡。在沒有人督促的情況下,開始養成不定時作息,造成晚睡晚起的惡性循環。在home office完結之時,這個怪習慣隨時令你遲到和在上班時沒精打采,應及早撇掉。

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緊記就算在家工作也要盡量維持作息定時,不要太放肆。另外,應盡量避免午睡這個小習慣,當回到公司之際,因為不能午睡而打瞌睡或會影響工作表現。

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2. 不用外出 放棄護膚

home office就是不用與任何人見面,能整天都處於最頹廢最hea的狀態:穿著睡衣、戴上眼鏡,不用化妝。再加上所有會議都是以不露面的遙距視訊形式進行,進一步確定沒有整理儀容的必要。但不化妝同時,並不代表能放棄護膚,home office期間還是需要維持一貫的護膚程序,肌膚一旦變差並不是一時三刻可以好回來。

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敷面膜、搽潤唇膏、塗抹精華素和面霜等護膚步驟還是需要繼續做。只要你不偷懶,其實home office這段時間更能令皮膚變好,不用化妝堵塞毛孔,加上做好保養護膚,輕鬆令肌膚煥然一新。

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3. 選擇錯誤工作空間 床上工作零效率

在辦公室工作大部份人都會有一個屬於自己的小小工作空間:一場桌子、一部電腦,再加些文具來維持工作日常。但家中的工作空間隨時變成自己的睡床,曾聽過朋友分享指home office長期在床上工作,並發現這工作模式實在十分困擾,因為經常不小心睡著,導致嚴重影響工作效率。

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但編輯明白床的誘惑實在很大,大到有朋友特意購買「懶人桌」來工作,就是為了能夠整天都躲在被窩裏。「懶人桌」是一張能讓你在床上使用電腦的折疊桌子。在床上工作你可能會覺得十分舒適,但嚴重不建議。首先,工作時坐姿不正確會導致腰背痛或更甚的脊椎問題。再者,工作效率隨時一去不返,日後就算回復正常工作都提不起勁,終影響工作表現和晉升機會。

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4. 在家口痕 零食放題大解放

除了睡房的睡床外,另一誘惑當然是家中無限量供應的零食。多虧家母或家傭無微不至的照料,令家中的零食櫃長期爆滿,薯片糖果餅乾垂手可得,所以在工作期間一口痕就放縱盡情吃過不停。要知所有吃下去的食物都會被身體吸收,零節制進食零食會為你帶來不必要的脂肪和熱量,home office過後隨時令你長肉增磅。

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營養師建議在挑選零食時,可考慮選擇三餐主食中所缺少營養的食品,例如奶製品類、蔬菜類,和果仁類食品等。能止口痕同時,亦能保持身體健康和均衡飲食。

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5. 長時間不動 不做運動

home office後令你長肉除了因為零食放題,還有不做運動。在家工作吃飽睡飽,就懶洋洋賴在床或沙發上工作煲劇,動也不動脂肪就會乖乖向你揮手。其實運動和護膚一樣,只要你肯努力,這段home office時間隨時能令你變Fit變瘦變美。

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工作時不忘要動起來,雖然不能外出運動,但也能進行些居家運動,例如瑜伽、HIIT、舉重、拉筋,甚至是做家務等,均能達到出汗消脂功效,說不定home office後減磅成功。

事不宜遲,立即跟著一班爆肌男動起來!

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