以減低社交接觸防止武漢肺炎擴散，很多公司都實施了home office措施，讓員工能在家安心工作，省下口罩同時，亦不用擔心受感染。終日宅在家中少不免會令人變懶惰和放縱，繼而養成一大堆壞習慣，這些對自己有害無利的小習慣一旦染上了就很難撇掉，還不襯在家工作的日子好好督促自己，跟這5大壞習慣狠狠斷離吧！
1. 作息不定時 慣性賴床
不用朝九晚五定時回公司上班打卡，意味著不用提早起床花時間整理儀容，對不少打工仔來說就自然會到多一點睡覺時間。睡晚一點其實是人之常情，但睡到午飯時間才開始一天的日程實在太過了吧。睡晚了令你的工作時間縮短，導致無法按時完成當天工作，更甚的是在家加班需要用上你的私人時間。
早上賴床除了是因為偷懶，也是因為熬夜。指的並不是要ot工作，而是熬夜煲劇、打機，甚至滑電話到凌晨才願意去睡。在沒有人督促的情況下，開始養成不定時作息，造成晚睡晚起的惡性循環。在home office完結之時，這個怪習慣隨時令你遲到和在上班時沒精打采，應及早撇掉。
緊記就算在家工作也要盡量維持作息定時，不要太放肆。另外，應盡量避免午睡這個小習慣，當回到公司之際，因為不能午睡而打瞌睡或會影響工作表現。
2. 不用外出 放棄護膚
home office就是不用與任何人見面，能整天都處於最頹廢最hea的狀態：穿著睡衣、戴上眼鏡，不用化妝。再加上所有會議都是以不露面的遙距視訊形式進行，進一步確定沒有整理儀容的必要。但不化妝同時，並不代表能放棄護膚，home office期間還是需要維持一貫的護膚程序，肌膚一旦變差並不是一時三刻可以好回來。
敷面膜、搽潤唇膏、塗抹精華素和面霜等護膚步驟還是需要繼續做。只要你不偷懶，其實home office這段時間更能令皮膚變好，不用化妝堵塞毛孔，加上做好保養護膚，輕鬆令肌膚煥然一新。
3. 選擇錯誤工作空間 床上工作零效率
在辦公室工作大部份人都會有一個屬於自己的小小工作空間：一場桌子、一部電腦，再加些文具來維持工作日常。但家中的工作空間隨時變成自己的睡床，曾聽過朋友分享指home office長期在床上工作，並發現這工作模式實在十分困擾，因為經常不小心睡著，導致嚴重影響工作效率。
但編輯明白床的誘惑實在很大，大到有朋友特意購買「懶人桌」來工作，就是為了能夠整天都躲在被窩裏。「懶人桌」是一張能讓你在床上使用電腦的折疊桌子。在床上工作你可能會覺得十分舒適，但嚴重不建議。首先，工作時坐姿不正確會導致腰背痛或更甚的脊椎問題。再者，工作效率隨時一去不返，日後就算回復正常工作都提不起勁，終影響工作表現和晉升機會。
4. 在家口痕 零食放題大解放
除了睡房的睡床外，另一誘惑當然是家中無限量供應的零食。多虧家母或家傭無微不至的照料，令家中的零食櫃長期爆滿，薯片糖果餅乾垂手可得，所以在工作期間一口痕就放縱盡情吃過不停。要知所有吃下去的食物都會被身體吸收，零節制進食零食會為你帶來不必要的脂肪和熱量，home office過後隨時令你長肉增磅。
營養師建議在挑選零食時，可考慮選擇三餐主食中所缺少營養的食品，例如奶製品類、蔬菜類，和果仁類食品等。能止口痕同時，亦能保持身體健康和均衡飲食。
5. 長時間不動 不做運動
home office後令你長肉除了因為零食放題，還有不做運動。在家工作吃飽睡飽，就懶洋洋賴在床或沙發上工作煲劇，動也不動脂肪就會乖乖向你揮手。其實運動和護膚一樣，只要你肯努力，這段home office時間隨時能令你變Fit變瘦變美。
工作時不忘要動起來，雖然不能外出運動，但也能進行些居家運動，例如瑜伽、HIIT、舉重、拉筋，甚至是做家務等，均能達到出汗消脂功效，說不定home office後減磅成功。
事不宜遲，立即跟著一班爆肌男動起來！
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