Extended Cat(張錦昌攝)
Extended Cat(張錦昌攝)
將雙手放在膊頭下面,十隻手指要打開,膝頭在臀部下面,腳趾可以踩地或者將腳平放都可以。吸氣向前望,將胸口推出去,臀部向天。(張錦昌攝)
將雙手放在膊頭下面,十隻手指要打開,膝頭在臀部下面,腳趾可以踩地或者將腳平放都可以。吸氣向前望,將胸口推出去,臀部向天。(張錦昌攝)
呼氣時捲背,望着自己肚臍,下巴掂心口,將尾骨指向地下,再吸氣返回中間。(張錦昌攝)
呼氣時捲背,望着自己肚臍,下巴掂心口,將尾骨指向地下,再吸氣返回中間。(張錦昌攝)
可加入其他動作,吸氣將左腳撐後,腳趾釘落地下,盡量伸直膝頭,大腿用力。(張錦昌攝)
可加入其他動作,吸氣將左腳撐後,腳趾釘落地下,盡量伸直膝頭,大腿用力。(張錦昌攝)
呼氣曲膝,拱起條腰將膝頭掂向手㬹以上,或手㬹方向。重複動作約5次,然後慢慢放鬆,另一邊重複動作就可以。(張錦昌攝)
呼氣曲膝,拱起條腰將膝頭掂向手㬹以上,或手㬹方向。重複動作約5次,然後慢慢放鬆,另一邊重複動作就可以。(張錦昌攝)
Treehouse Yoga導師陳如楓。(張錦昌攝)
Treehouse Yoga導師陳如楓。(張錦昌攝)

好多人夜晚眼光光瞓不到可能是跟腰背緊張有關,所以今個星期邀請瑜伽導師陳如風,示範四個適合睡前做的簡單放鬆腰背動作,等大家可以瞓得更好。今日介紹的第一個動作是Extended Cat。

示範:陳如楓

場地提供:Treehouse Yoga

服裝提供:Easyoga

東網網站 : https://on.cc/

東網Facebook專頁 : https://www.facebook.com/onccnews/

Comment 0

    最多留言