Heel Touches(胡振文攝)
Heel Touches(胡振文攝)
平躺於瑜珈墊上,曲起雙腳與臀部成一直線。(胡振文攝)
平躺於瑜珈墊上,曲起雙腳與臀部成一直線。(胡振文攝)
將上半身慢慢升起,將左右手交替移向左右腳踝位置,左右腳各15至20下為一組。(胡振文攝)
將上半身慢慢升起,將左右手交替移向左右腳踝位置,左右腳各15至20下為一組。(胡振文攝)
瑜伽導師Ashley Pang(胡振文攝)
瑜伽導師Ashley Pang(胡振文攝)

女生做運動除了追求身心健康之外,如何可以令身體保持最靚線條都同樣好重要,是次就邀請熱愛瑜伽及運動的瑜伽導師Ashley Pang,教大家幾組難度唔算高,但對於塑造女生腰部及臀部線條好有幫助的鍛煉動作。

第一集所示範的Heel Touches,就是比較容易上手的動作,但透過左右手不停接觸腳踝,就可以有效塑造到腰部線條及鍛煉到腹部肌肉,算是難度低但功效大的訓練,進行時亦要留意放鬆頸部,切勿使用肩頸肌肉以致受傷。

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