當負面情緒來襲，便要學懂找些方法紓解，簡單如做運動、吃甜點、聽音樂等。如果你發覺自己長期情緒低落，便要找一些方法平衡身心。今期 Cosmo Fit Friday 找來印度傳統身心靈瑜伽導師 Erika Law 教大家3個簡單方法，讓你即時舒緩負面情緒，有助減壓及改善失眠。
舒緩負面情緒方法1：Humming Bee 蜂鳴式呼吸法
拇指放耳朵上，食指放眉上；用鼻子深吸氣，舌尖頂上顎然後發出嗡嗡的聲音，練習2至3次。
舒緩負面情緒方法2：Mountain Pose 坐山式
以最舒適的姿勢盤坐，雙手手指相扣，吸氣拉高雙手至耳朵或者較後位置，來回練習3次。
舒緩負面情緒方法3：Alternate Nostril Breathing 交替呼吸法
吸氣時肚皮脹開，呼氣時把肚內的氣慢慢排出並把肚內收，跟片段中的節奏練習深度呼吸，來回練習3次。
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