禪柔運動在歐美早已盛行，近年靠明星效應，在香港也漸受歡迎。「代言人」除了有《愛的迫降》女主角孫藝珍和50+美魔女彭羚之外，早前「女神」欣宜亦嘗試接觸禪柔運動，更在YouTube分享初體驗短片。新手入門，不妨留意以下有關禪柔運動器材和香港課程介紹。
禪柔運動靠明星效應火紅
韓國女神憑大熱韓劇《愛的迫降》再度人氣急升，粉絲對她入行超過20年的保養身材秘訣充滿好奇。原來她主要靠做三種運動保持體態，其中一種就是禪柔運動。
要數香港的禪柔運動「代言人」，又怎可不提50+美魔女彭羚呢？很多人都是因為看到彭羚在Instagram分享她的運動日常而引發他們對禪柔運動的興趣。
外國天后級歌手Lady Gaga也是禪柔運動的粉絲，透過練習紓緩慢性肌肉痛。
禪柔運動好處多
禪柔運動好處多，透過像結合了瑜珈和舞蹈的優美伸展動作可達到：
- 增強肌肉
- 改善血液循環
- 改善關節靈活度
- 增強身體協調度和平衡度
禪柔運動器材介紹
跟普拉提運動相像，禪柔運動的某些動作，是需要特定器材附助才能做到的。常見的禪柔運動器材有以下幾款：
1. GYROTONER®：
用於擴展胸部肌肉以及協調髖部和肩部的禪柔運動動作。
2. Pulley Tower滑輪拉力器：
可針對個人體型與體能作調整，有助提高脊椎的活動度與整體的平衡。此器材可配合鉛塊使用，加強運動時的阻力，但有別於一般重量訓練器材，以間接輪軸拉動的方式來牽動阻力，可巧妙地將阻力適時的轉換成助力和拉力，讓練習者可以以螺旋式的三維空間來增強肌肉、增強關節靈活度以及強化韌帶。
3. Archway拱形運動器:
通過運動者的個人重力，以垂直，水平或倒立的方式進行鍛煉，拱門的階梯設計增加運動強度和動作的穩定性。配合可調節長度的螺旋槳配件，可練習站立或旋轉動作。
4. Jumping Stretching Board彈跳伸展板:在彈跳伸展板上可做全身運動或針對身體功能的鍛鍊。
圖片來源：Instagram@bicep_bunny @gyrotonic @casslamb禪柔運動不一定要配合機械才能做。禪柔運動其實可以分成兩類，Gyrokinesis和Gyrotonic，它們其實都是同一系統的運動，分別在於前者是於椅子上或瑜珈墊上做，而後者則需要在一套特製的禪柔運動器材上做。彭羚在Instagram也有分享Gyrokinesis和Gyrotonic兩種不同類別的禪柔運動。
這張是專為禪柔運動者而設的運動墊，由禪柔運動創立者Juliu Horvath設計，比一般瑜珈墊更好，用於多方面保護及支撐運動者身體，避免在地上做禪柔運動動作時受傷。
雖然禪柔運動在香港還未普及，但也有提供學習禪柔運動課程的地方。如果你對禪柔運動有興趣，也可以嘗試一下參加禪柔運動課程，體驗一在機械上「舞動」的樂趣。
1. Iso FitIso Fit是一間以普拉提健身和GYROTONIC®運動為主的健身教室。教室設備完善，配備全系列普拉提運動和Gyrotonic 器材，還有各種輔助運動用具，提供一對一或小班教學課程地址：802-805, 8/F Yu Yuet Lai Building, 43-55 Wyndham Street, Central, Hong Kong 電話： +852 2869 8630網站：https://www.isofit.com.hk/zh/
2. O:RIN 原心身心整合工作室室內環境吸睛，藝人陳凱琳及欣宜也是學生之一，課堂由1對1至小班也有，標謗專為城市人而設，適合長時間在辦公室坐着開工或需治療慢性肌肉疫痛人士。O:RIN有自家的手機應用程式，方便學生設定課堂使用。 地址：香港鰂魚涌華蘭路２０號華蘭中心１９樓６室電話：＋852 57261669網址：https://www.orin.com.hk/
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