好心情可以「吃」出來 配對情緒的快樂食物
疫情彷彿沒完沒了，戴著口罩生活的日子，煩悶抑鬱。疫境之下不少人常感到壓力大、焦慮，情緒也變得易怒，在大時勢下，憑個人力量一時間未必有大改變，但從日常的小事情做起，或可驅走不安感！中醫有食療養生，宗教也會透過飲食化解戾氣，其實從西醫營養學角度，快樂是可以「吃」出來的！只要多補充一些快樂營養素，就能幫情緒排毒，藉飲食舒壓！大家不妨多吃這7款「快樂食物」，把負面情緒踢走，以好心情迎接下半年！
因綠茶含有咖啡因，可促進人體中樞神經興奮，達到提神、清心效果，加上茶中的茶胺酸具有緩解、平復情緒的功能，可幫助人恢復冷靜，也有助於注意力的集中。
研究中發現當缺乏葉酸時，會使人體腦中血清素下降，就會影響到我們的精神，所以多吃富含葉酸的食物，如菠菜、花椰菜、蘆筍等，可助血清素、多巴胺及正腎上腺素等神經傳導物質的分泌，有效改善無精打采的情形。
有研究指出，當身體缺乏維他命D時，會出現焦慮、急躁、心情低落等狀況，發現自己有焦慮不安的情形時，可飲用低脂牛奶來補充維他命D。
吃Omega3健康油脂豐富食物，當中的脂肪酸能促進血清素的生成，有協助情緒穩定、緩解焦慮的作用，而三文魚就是最常見含有豐富Omega3的食物。
女士對朱古力又愛又恨，怕肥又愛吃，不過識揀黑朱古力就不怕！黑朱古力富含可可黃烷醇，會讓體內的壓力荷爾蒙——皮質醇明顯減少，是降低壓力的主要原因，絕對是減肥與減壓的健康恩物！
這兩種食物有維持血糖及保持熱量穩定的作用，尤其蘋果還富含維他命C，可助改善情緒不穩、舒緩易怒心情。
不少女生都受M痛之苦，有口難言，這時可多吃碳水化合物食物，它可刺激體內血清素分泌，所以當缺乏時會帶來沮喪、焦慮等情緒，可藉由吃雞蛋三文治等來緩解不適症狀。
撰文：Kimmy
