指甲健康與否，取決於你有沒有攝取足夠的營養，指甲月牙都一樣。大多浮現於指甲的問題如指甲變黃，均以肝臟血弱為多。肝血功能正常時，供血充足，指甲透紅光澤；肝血不足時，指甲枯黃軟弱，甚至變形、脆裂。其實護甲可從護肝食療入手，作從內而外的調理。多進食以下營養食品，讓你的指甲保持健康。
指甲營養食材1：肉（鐵質）
指甲容易破裂，表面泛白，是缺乏鐵質的徵兆。鐵質同時對保持血液循環非常重要，攝取足夠鐵質，可以令指甲表面帶有光澤，呈健康的粉紅色。要補充足夠鐵質，宜多進食深色蔬菜、牛肉、魚類等。
指甲營養食材2：當歸
呈灰色的指甲，多屬免疫系統問題，大拇指情況尤為明顯易見。從中醫來看，大拇指經肺經、大腸經，容易氣血不足，會運用補氣的當歸、四逆散（包含柴胡、白芍、枳實、炙甘草）或黃耆等中藥材來增強末梢循環。不清楚個人體質時，可先向中醫求診，按體質訂出適合的食療方。
指甲營養食材3：人參、薑
指甲偏白的人，是血液循環不佳的表徵，中醫會選用能促進心臟和血液循環的藥材，例如人參、薑、四逆散等。這類人士多半也是手部冰冷，指甲更有機會呈紫色，而且冰冷至手臂、肘關節。
指甲營養食材4：糙米
如出現白點及坑紋，即代表身體的微量元素及礦物質不足或不平衡，吃糙米可改善情況，因糙米含有豐富的維他命B族，對指甲健康非常重要，可在白米加入適量的糙米，或用上全糙米，可預防指甲出現白點及坑紋。
指甲營養食材5：維他命H
較少被提及的維他命H，即維他命B7，又稱為生物素，是維他命B族的一員，有助增強指甲的硬度，可以從蛋黃、酵母中攝取。
指甲營養食材6：蛋白質、鈣質
蛋白質和鈣質都是指甲的主要成分，因此要指甲健康，就要多攝取這兩種養分。雞蛋和肉類都是不錯的蛋白質來源，想多吸收鈣質不妨多喝牛奶和進食芝士。吸收足夠的蛋白質和鈣質，也有助減少倒刺。
指甲營養食材7：水
多喝水是老生常談，但原來水亦是健康指甲所必需的，指甲中含有大部分水分，一旦缺水，就會令指甲變得乾燥，失去彈性，容易折斷，因此要擁有健康指甲，就不要忘了多喝水。
photos by Instagram, Shutterstock, Getty Images
**Follow us on:
- Facebook: CosmoHK
- Instagram: @cosmopolitan_hk
- YouTube: CosmopolitanHK**
