以為天時暑熱躲在冷氣房就可舒舒服服?其實長時間處於空氣不流通、濕度低的冷氣環境下,很容易吹到有「冷氣病」。西醫指冷氣病是近年多人提及的新症,稱為「Sick Building Syndrome」(病態大廈綜合症),這病是指長時間身處密閉辦公室的中央冷氣系統環境中,空氣混濁冷氣凍,導致惡菌滋生、致敏原增加,令身體出現頭暈、頭痛、感冒、記性差、工作效率降低等小毛病。

至於中醫角度,冷氣屬外在寒邪、風邪一種,一旦入侵人體會導致血氣凝滯、血液循環不佳,而引發諸多病症。如果平日沒有運動習慣,身體新陳代謝較差,更容易失去對氣溫的調節能力,令寒邪、風邪積聚體內,容易引起7大「冷氣病」症狀:頭痛、口乾舌燥、眼睛乾澀、皮膚乾癢、鼻敏感、氣喘、關節筋骨痠痛等,引致全身不適、提不起勁。

雖然很多都市人都容易患上「冷氣病」,但預防的方法其實也很簡單。大家可參考以下幾招:

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Another day, another training ! ✅ Au menu de ce mercredi, une séance en fractionné sur piste: 2 km d’échauffement, puis 6x500 R 250 à une allure entre 4’ et 4’30, et enfin 1,6 km en récup ! 💦🏃🏻‍♂️ Une séance d’un total de 8,11 km très cardio où tu finis carbo, mais content ! 😄👍

Seb Weiss 🇫🇷(@runnerseb)分享的帖子 於 PDT 2018 年 4月 月 4 日 11:46 上午 發佈

1. 在陽光較小、氣溫相對較低的時間,例如清晨、黃昏、夜晚活動,或適度走動,讓身體有機會排汗,適時地流汗不只可以調節身體溫度,促進新陳代謝率,也可強化抵抗力。

2. 在辦公室準備薄外套或圍巾,方便開冷氣時使用,再於離開冷氣房時除下,也有助身體保持溫暖,減少受溫差影響。

3. 適度進行穴位按摩,譬如揉按合谷穴,有助促進頭頸血液循環;按位於頭頸交界的風池穴,則有助緩解頭痛不適、肩頸筋骨痠痛。

4. 長時間在空氣乾燥的冷氣房,適度補充溫水,可改善口乾舌燥、皮膚乾癢問題,更有助人體散熱。但要注意不要飲用冰凍飲料,否則導致寒邪、暑氣積聚體內,無法有效排出。

5. 辦公室座位如果在出風口下,又無法換座位時,可利用隔板或布擋住風口,讓冷氣往兩邊引流,就不會直吹頭部。

6. 冷氣溫度維持至少攝氏25度以上,最好在攝氏26~28度之間,可避免室內外溫差太大,影響體溫調節功能,引起頭痛、流鼻水、咳嗽等不適症狀。 

7. 室內放一盆水調節濕度,避免冷氣造成環境太乾燥,相對濕度維持60%較為舒適。

8. 就寢前,先開冷氣降低室內溫度,等悶熱散去,再關掉冷氣,利用電風扇使冷空氣在室內對流;或者使用定時裝置,吹3~4小時即可,無需整夜開著,因為入睡後體溫會漸漸降低,不注意容易受涼。

9. 定期清潔冷氣及更換濾網,避免積聚的粉塵污垢或病菌隨空調一直在室內循環流動,引起呼吸道疾病。

撰文:Kimmy

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