到了孕中、後期,許多媽媽都覺得渾身不舒暢,面部、肢體特別浮腫,走路、穿鞋、穿衣突然變得很艱難。各位孕媽媽不妨留意註冊中醫師許懿清帶來的貼士及湯譜,齊齊擊退水腫。
 
 

1. 少吃鹽、加工食品
攝取過多鈉質使水份滯留在體內,加劇水腫問題,因此孕媽媽應減少吃鹽,並避免進食罐頭、鹹蛋、鹹菜等高鈉加工食品。
 

2. 少吃生冷
運化水液是脾臟的主要作用之一,生冷食物損害脾陽,造成脾虛,令水氣滯留體內,導致肢體浮腫,生冷食物還是少吃為妙。
 

3. 均衡飲食
冬瓜、蘆瓜、黃瓜、西瓜、粟米鬚、黃豆、黑豆、綠豆、赤小豆都能消水腫,孕媽媽可按自身體質來食用。
蔬果所含的鉀質有助排鈉,菠蘿、香蕉、葡萄、露筍、萵苣等都是不錯的選擇;魚類、肉類、豆類和雞蛋等高蛋白質食品也可紓緩水腫。
 

4. 多喝水
喝水可促進新陳代謝,有助身體排走多餘水份。此外,茶含有利尿的咖啡鹼,孕媽媽可飲用適量的黑糖紅茶或普洱茶來減輕水腫情況。
 

5. 勤走動
適量運動能提高氣血循環,腎臟從而化氣行水,防止水腫,所以孕媽媽不妨多走動,盡量避免久站、久坐、久臥。
 

6. 保持心境開朗
憂鬱、焦慮、憤怒等心情都可導致血氣不順、氣滯腫脹,造成水腫。孕媽媽如感到情緒持續煩躁低落,可多與身邊人傾訴,甚至尋求專業協助。
 

許醫師為大家介紹的兩個湯水,都可以改善孕期水腫:
 
去水腫鰂魚湯
材料:
鰂魚1條、北芪30克、白朮20克、茯苓20克、大腹皮10克、陳皮8克、生薑3片
 
做法:
1. 鰂魚洗淨後,以少許油煎至兩面微黃,抹去油份,備用;
2. 其餘藥材裝入藥布袋或泡茶紗袋,備用;
3. 將材料放進鍋內,加水2,000毫升,以大火煮滾後,改以文火煮1.5小時;
4. 加少許鹽,即成。
 
服法:
連服三至五天。
 

赤小豆水
材料:
赤小豆30克、甘草5克
 
做法:
 
1. 全部材料放入煲內,加水3杯;
2. 以大火煮滾後,改文火煮30分鐘即成。
 
服法:
早、午喝,一至三週為一個療程。
 

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