對於忙碌的都市人而言，每天發生的事情太多，一連串在生活上重演的事情，有時候令我們喘不過氣來，尤其是對於容易失眠的人而言，每天所累積的壓力和感受，令腦袋停不下來，引致難以入睡的問題，以下三大方法可有助提升睡眠質素。
先整理思緒
建議大家先在睡前 15分鐘嘗試閱讀、寫日記或聽音樂，等到有種昏昏欲睡的狀態便可直接進睡，這樣可以避免腦袋想太多雜念的事，延長了入睡的時間，並盡量配合週末的起床時間保持一致，以免打亂生理時鐘。
睡前拉筋10分鐘
上班族整天坐在電腦面前工作，持續「坐定定」的姿勢不但容易養成大肚腩，更令身體感到僵硬，不當的坐立姿勢更會令肩頸肌肉酸痛，在睡前進行10分鐘的拉筋運動，可減輕身體的疲勞感，令肌肉放鬆，可以一身輕鬆地入睡。
嗅覺、視覺享受
要好好享受睡眠，嗅覺、視覺的體驗至關重要，生活在城市中「光污染」令人難以放鬆入睡，於睡眠時使用眼罩可隔絕光的影響，在嗅覺方面，於睡前點燃令人放鬆情緒的香薰爉蠋，以放鬆崩緊的心神，使用天然成分用料的香薰爉蠋，天然療癒氣息更有助入眠。
