除了小孩之外,不少成人晚上都會有 夜尿 的情況發生,不但需要經常起來去廁所,影響睡眠質素,更有可能會尿床,導致有難堪和尷尬的情況。嚴浩教我們縮肛法和不同的食療,改善夜尿頻繁的問題。

撰文:JJ|編輯:Sylvia Liu|Source:《嚴浩偏方教你吃走70種病》

甚麼是尿頻?

尿頻即是小便頻繁,指小便次數比正常多,每天小便多於八次;並且對日常生活造成困擾。尿頻本身不屬於一種疾病,而是身體機能出現毛病的狀態及其他疾病的徵狀之一。

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尿頻常見於泌尿科疾病,但亦不限於泌尿科,例如糖尿病、腦神經受損等都會有尿頻的出現。而在中醫的角度,則認為,尿頻是以小便頻數為主要特徵,患者可以是日間或夜間小便頻數,也可不分日夜出現尿頻的情況。

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夜尿頻繁/尿頻的成因

1. 喝水量增加或喝太多利尿飲品

外在原因如天氣乾燥令喉嚨痕癢多喝了水,或者多喝了咖啡、茶等有助排尿的飲品也會導致尿頻。喝水量增加會令尿量也增加,達致平衡身體的液體及水份。

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2.情緒壓力

有些人緊張、不安也會造成尿頻。

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3. 尿道炎

根據衛生署資料顯示,女性比男性患上泌尿道感染的機會為高,尤其在懷孕期和更年期的時候。而患上尿道炎的其中一個症狀就是尿頻。

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4. 中年

人到中年可能會出現膀胱過動症(Overactive Bladder):而女性到40歲左右膀胱會變得敏感,加上女性身體構造不同,尿道炎個案較多,容易變成膀胱過動症。而男性則在50歲後容易出現前列腺增生,或膀胱有阻塞問題,引致膀胱過動症。膀胱過動症即是膀胱太活躍,儲存少量尿液就要排出,造成尿頻,但每次的尿量少。

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嚴浩: 改善夜尿頻繁 全靠縮肛法

改善夜尿頻繁第一招:睡前不要吃利尿的水果和喝飲料

臨睡前不應該喝利尿的飲品,水果只可以在晚飯前吃適量,大部份水果寒性利尿,晚上不吃水果最好,西瓜汁更加有加強利尿的效果。睡覺前絕對不可以喝汽水、含咖啡因和酒精的飲料。

改善夜尿頻繁第一招:睡前不要吃利尿的水果和喝飲料

湯最好在飯前喝,如果想喝水,只可以喝一小口。尿床和 夜尿 的情況就會減少。

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改善夜尿頻繁第二招:上床睡覺前必須去廁所

睡覺前必須去廁所,即使5分鐘或10分鐘前已經去過廁所,只要是準備上床睡覺前,嚴浩叫大家務必要再去一次,確保膀胱內的尿已經排去。

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改善夜尿頻繁第三招:便祕都會引致夜尿頻繁

有些人認為膀胱容量小,希望用忍尿的方法來鍛鍊膀胱的容量,這個方法缺乏醫學根據,過度忍尿會帶來後遺症。

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便秘也會引起尿床,因為會壓迫膀胱,造成膀胱難以正常儲尿,小便感會加強,因此日常生活中應該多喝水和進食纖維食物,如瓜菜類﹑ 水果類﹑ 穀類﹑ 豆和果仁類的食物。

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改善夜尿頻繁第四招:縮肛法

縮肛法就好像忍大便、忍小便一樣將肛門一提一放,每次做三十下,次數越多越好,一天任何時間都可以做,這個方法有效運動到主管小便和括約肌。對改善子宮下垂都有效。嚴浩亦告訴我們有位讀者說這個方法教了她一命,本來她的痔瘡問題嚴重到要約醫生割除,但連續做幾天後,已經沒有脫肛的問題了。因此縮肛法對改善 夜尿 和痔瘡問題都有效。

改善夜尿頻繁第四招:縮肛法

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改善夜尿頻繁第五招:對付夜尿食療

1. 吃提升溫度的肉桂

肉桂就好像一根香煙,在香料店和中藥店有售,每天吃一根,慢慢地咬碎吞掉,或者用肉桂粉灑在水果和飲品上,如豆漿之類。

改善夜尿頻繁第五招:對付夜尿食療
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2. 吃核桃和提子乾

臨睡前可以吃兩個核桃和五粒提子乾都會改善夜尿情況,但記得吃完之後要刷牙才去睡。

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3. 飲小紅莓汁

飲小紅莓汁對尿道發炎引起的多尿很有效,對女性常患的尿道炎有良好的防治作用,如果太酸可以加蜜糖飲用。

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4. 杞子南棗煲雞蛋

杞子南棗煲雞蛋補虛勞、有益氣血、健脾胃、養肝腎功能,可以改善 夜尿 頻繁的情況。

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材料:

杞子(15-30克)/南棗(六-八粒)、雞蛋(兩隻)

做法:

將以上材料同煮,待雞蛋熟了後剝殼,取蛋再煮片刻,吃蛋飲湯,每日或隔日1次。一般喝3次之後, 夜尿 的症狀已經開始改善。

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