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【體路專欄】香港人工作忙碌,很多打工仔平日精神不足,因此在運動前會選擇喝杯咖啡,以保持精神同時提升運動表現。據研究顯示,運動前喝咖啡的確有助提升運動表現,但卻會同時為身體帶來風險。

咖啡會刺激人體腎上腺素分泌,導致身體緊張程度增加,同時會使體內多巴胺濃度增加,使專注力提升。因此有研究顯示,運動前喝1至2杯咖啡,確實能夠提升運動表現。不過喝咖啡提升運動表現的效果並非即時見效,而是要在做運動1至1個半小時前喝,並且不是適用於每個人身上,如果一位從不喝咖啡的人,想透過咖啡提升運動表現,或會帶來心悸等不良效果。

咖啡能有效提升運動表現,但並不建議大家依靠這種方法。研究指出,咖啡未能達到補水的效果,而且利尿,在運動時人體流失水份下,咖啡未能為身體提供足夠的水份,很容易會出現熱暈厥、中暈、脫水等狀況。另外,有些人甚至會因為咖啡因,導致反應速度變慢,為運動表現帶來負面影響。

總括而言,咖啡的確能夠提升運動表現,但有機會增加身體出現各種負面影響,甚或會令運動表現下降。因此,還是建議大家透過練習來提升表現,減低身體出現不良狀況的風險。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「咖啡有助提升運動表現 卻為身體帶來風險

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