離開前主人，轉而跟新主人冥想導師Athena生活，眼看她每天將mindfulness（靜觀）融入生活，小狗波波也愛上了冥想的平靜、頌砵的聲音。今天波波更跟她一起接受訪問，知道了原來在他們相遇以前，Athena也曾經過着同樣繃緊的高壓生活⋯⋯
只顧工作惘顧健康 Athena在癌症前勒馬
看到Athena從容溫婉的模樣，很難想像原來她年輕時曾經因為「夢想」，拚得沒日沒夜。
「我以前是一名社工。大學剛畢業時，就抱有一個想影響世界的決心，立志30歲前攀上機構總幹事，這個『話得事』的職位，從而改善中心服務。所以我很努力讀書、工作，終於在29歲半時成功了。」Athena回想。那時她身體早因高壓生活變得不堪一擊，但她仍不願放下工作，直到醫生投下重磅消息：她患上了「腸上皮化生」，萬一惡化有機會演變成胃癌！
前往法國梅村，跟一行禪師學習
「咚——」那時Athena如雷擊頂，雖然她成功了，但沒有了健康，一切還有甚麼意義？所以她決定放自己一個假期，放鬆身心。經過考慮，她決定前往法國梅村，跟一行禪師學習。聽說這是她初次體會到"mindfulness"的威力，從本來只有1個月的行程再三延長至半年，回港後還放棄了工作，開了studio，轉職為冥想導師，夢想也從此改變，以讓更多人類認識靜觀為目標！
Mindfulness靜觀助體悟內在情緒重要性
香港地區大多稱為「靜觀」的mindfulness，在內地及台灣則多譯為「正念」。
Athena分享：「我較偏好靜觀這譯法；靜下來，觀察當下。人的一生，其實用了很多時間去尋找自我，而靜觀同時也是個令你更清楚自己的過程。」 人常常都會不開心、有情緒問題，原來跟不了解自己有關。「好多時即使我們內心在say no，為了討好別人還是會違心地say yes。這種將情緒抑壓的表現，久而久之就引伸出不同的情緒狀況。」
拆解冥想謬誤
因為近年很多人類都開始關注起情緒健康，所以Athena也多了學生。她說，大家以前都覺得冥想很神秘，在一間暗的房坐很久……
另外還有很多奇怪的誤解，像是：冥想跟拜神有關嗎（不是，也有不含宗教成分的練習呢）？不想坐太久可以冥想嗎（還有walking及moving等動起來的冥想模式）？冥想期間不能清空腦袋怎麼辦（就讓思緒飄走，不用阻止）？
但當中還有一個令人哭笑不得的謬誤：「Athena，你會冥想那你不就沒有情緒？」當然不是。因為Athena在遇上波波之前，才剛經歷過悲傷的感受。
遇上正念小狗波波 重新體會活在當下的重要性
在他們見面前，Athena過去養的一隻小狗剛剛前往了彩虹橋。看到傷心的Athena，她的朋友紛紛建議她另養一隻，可是灰心的她也不曾抱有希望，直至收到波波需要新主人的消息。
波波是一隻八歲、患有分離焦慮症的松鼠狗，剛跟她回家時很瘦、又沒有毛，外表一點也不可愛，加上很容易緊張，小小聲響就會全身顫抖，還會嚇得跳起，但波波每次害怕時，她都會陪在身邊，和牠傾偈。 有一次波波看到Athena對着電腦直播教學，就把小窩拖到她身旁，以同樣的方式陪着她；波波在融入Athena的生活同時，也學會了享受冥想。
學習放開讓自己的生活更好過
「常有人說，狗仔是一種活在當下的生物，比起我們人常會瞻前顧後，牠們就完全相反，只會單純地享受當下；不會想之前，也不會想以後。這樣對我而言很有啟發性，因為好多事你經歷完，無論是怎樣，你讓自己放低，那就夠了。當初自己有一份職位薪金都不錯的工作，到我現在走出來，當中有很多uncertainty，但這樣的生活也是我感到自由的來源。」現在波波也不再容易緊張怕事，因為牠不只常跟Athena一起冥想，也感受到前所未有的愛。
Let's try！簡易冥想練習
很多人都覺得冥想好悶，其實我們可以因應自己的情況，由幾分鐘到1小時不等，進行簡單的練習。以下適合新手的6分鐘冥想練習，可能有助你打破對冥想的恐懼。
step 1 安坐： 找個舒適的地方坐下。
step 2 找回呼吸（1分鐘）： 用鼻吸氣、用嘴呼氣，深呼吸3次；期間聆聽呼吸的聲音及節奏。
step 3 觀察身體（2分鐘）： 從額頭開始放鬆身體各個部位。
step 4 觀察情況（2分鐘）： 感覺自己的情緒、當下的心情。
step 5 回到當下（1分鐘）： 讓感覺重回身體，雙手合十搓暖手心，輕按眼上，慢慢打開雙眼。
你不知道的冥想模式
除了普遍大家認知的坐禪外，以下數種較少人認識的方式，也可達到靜觀的目的。
eating meditation: 放慢飲食過程，感受食物外形、味道、口感，從而察覺當下。
walking meditation: 專注地走路，感受每下踏在地面的觸感。
moving meditation: 運動後定下來，觀察自己的呼吸，感受強烈的心跳。
journaling: 透過文字把感受記錄下來，過後回看時 有助發現情緒背後的感受。
body scan: 躺在地板或床上，從頭部開始， 感受身體不同部分，逐漸放鬆至腳。
photo by Keith Chan & fb@Athena Wong Mindfulness
makeup & hair by Peggy Tsui
**Follow us on:
- Facebook: CosmoHK
- Instagram: @cosmopolitan_hk
- YouTube: CosmopolitanHK**
