【體路專欄】經過逾4個半月的停賽期，美國職業籃球聯賽（NBA）終在美國時間7月30日於佛羅里達州奧蘭多的隔離泡泡內復賽。雖然經歷長時間空窗期，但部分球員的身體質素比停賽前更佳，其中邁阿密熱火球星占美畢拿（Jimmy Butler）在私人教練James Scott的協助下，比3月停賽前有更多的肌肉量及更少的體脂，究竟用了甚麼訓練方式？
今年3月11日猶他爵士中鋒高拔（Rudy Gobert）確診新型肺炎後，聯盟隨即無限期停賽。期間大部分球隊訓練場館相繼封閉，兩人以上的團隊活動亦被禁止，球員能夠做的僅限個人自主練習。這段時間占美畢拿並沒有偷懶，身高2米03的他將重量增加至230磅，但體內脂肪比例卻減少至4.3%。
能夠達到這效果，全賴James Scott改變占美畢拿的餐單，限制他在日間攝取碳水化合物，僅在晚上讓他進食碳水化合物組成的食物，以控制他的飲食。James Scott指：「由於占美畢拿在這段時間沒任何比賽，因此他不需要那麼多碳水化合物來恢復身體。」他表示，占美畢拿大約在晚上7時進食每天最後一餐，這餐一般都是由穀物、大米、藜麥或番薯組成。
NBA停賽期長達4個多月，對球員而言生活或會變得苦悶，但從身體的角度出發，James Scott認為這段時間對他們卻有所幫助：「從某種意義上，停賽期對他們來說是一件喜事，因為這為占美畢拿提供了時間，恢復經歷了近60場比賽所累積的疲勞及傷患。」
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在停賽期間，占美畢拿仍有維持個人練習，除了力量以及爆炸力外，James Scott亦會以特別的方法，為占美畢拿訓練「神經認知效率」。方法是James Scott會先喊出一種顏色，然後向占美畢拿拋一些染有顏色的網球，占美畢拿要做的就是捉住與James Scott所喊的顏色相同的網球。雖然這訓練法聽起來很簡單，但James Scott指：「對於像占美畢拿這類型運動員來說，專注可能是一瞬間的決定，這可能是一場比賽勝負的關鍵。
資料來源：M&F
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