香港有不少明星瑜伽導師，除了大家最為熟悉的倪晨曦、林芊妤（Coffee）之外，原子鏸（Marsha）也是其中一位。2019年嫁作人妻的她，婚後繼續多線發展，唱歌、跳舞、演舞台劇還要教瑜珈，就連外籍老公也跟着學，做她的學生！原子鏸在這次訪問中除了會分享練習瑜珈的心得還會為Cosmo讀者示範8個具有紓壓、去水腫等好處的簡易、在家睡前也很適合做的瑜珈動作。
普遍人認識原子鏸可能是因為她的媽媽鄭佩佩，又或是她早年參加香港小姐獲得亞軍入行後，看過她拍的影視作品。能歌擅舞的Marsha多年來一直為演藝事業發展而努力，而近年在表演者以外亦多了一個身份讓她自豪。
42歲的原子鏸樣子依舊甜美，練開瑜珈的她保養得宜，並維持美好身段，經常都會在Instagram大曬好身材，令人羨慕不已，那些年在選美比賽上獲得的「健康體態獎」，到現在依然是實至名歸的。
靚人、靚景再配搭接近完美的瑜珈動作，原子鏸在Instagram成功吸納不少粉絲，一張又一張高難度美照也讓大家對瑜珈增添好奇及興趣。
任著名瑜珈中心導師 最愛Hatha挑戰高難度動作
眾多種類的瑜珈當中，原子鏸最愛Hatha，因為Hatha的動作較有挑戰性，不只是簡單拉筋、放鬆肌肉。像當中的倒立、拱橋都屬於高難度動作需要鍛練肌肉去支撐身體去做到。原子鏸2015年考獲瑜伽導師資格，在Pure Yoga任教已有三年時間，現在大概每星期教四班。與學生互動交流，得到他們的信任，再看到他們逐漸進步，原子鏸坦言覺得瑜伽導師這份工作很有滿足感。
外籍老公也跟着學！支持當瑜伽女強人
原子鏸2019年與摩洛哥籍的Mehdi結婚，婚後獲老公支持繼續當女強人，做自己喜歡的工作。原子鏸：「不論是唱歌、跳舞或演戲，他都會支持我的。每個星期六他都不用上班，就會去上我教的瑜珈課，以這樣的方式去支持我。」
鼓勵都市男女學習瑜珈
原子鏸認為瑜珈不只能鍛練身體，還能淨化心靈，適合時下經常感到壓力大的男女學習和練習：「上課的時候，你可以暫時忘記煩惱、不快，專注在瑜珈練習上，同時鍛練身體和心靈。」原子鏸覺得女孩子學瑜珈其中兩大好處就是增強肌肉和身體柔軟度。
原子鏸指瑜珈適合各類人，經常在辦公室工作，長時間坐着並用電腦的人士亦尤其需要練習瑜珈紓緩頸梗膊痛。原子鏸親身示範以下8款瑜珈動作，大家在家睡前也可以跟着做，達到妤壓、去水腫等多種好處：
原子鏸示範瑜珈動作：#1 Uttanasana（站立前彎式）
瑜珈動作效果:
可以緩解經痛,舒緩情緒低落, 鎮靜頭腦。
原子鏸示範瑜珈動作：#2 Utkatasana （幻椅式）
（正面）
（側面）
瑜珈動作效果:
改善肩膀肌肉僵硬，塑造腿部線條及訓練肌肉, 訓練核心肌肉。
原子鏸示範瑜珈動作：#3 Supta Virasana
瑜珈動作效果:
這個姿勢有助睡眠, 改善消化, 拉伸四頭肌並加強腳背韌性, 還可以緩解經期疼痛, 是一個很好的姿勢來放鬆身體。
原子鏸示範瑜珈動作：#4 Supta Baddha
瑜珈動作效果:
幫助緩解壓力和情緒, 改善循環。伸展大腿內側，腹股溝和膝蓋。對於放鬆身體有幫助。
原子鏸示範瑜珈動作：#5 Parvatasana from Vajrasana
瑜珈動作效果:緩解腰酸，減輕疲勞; 手臂動作也有益於加強肩膀，手臂肌肉和伸展手指。腿部位置有利於伸展腳踝和大腿。
原子鏸示範瑜珈動作：# 6 Virabhadrasana II
瑜珈動作效果:
這種動作加強腿部的肌肉, 緩解小腿和大腿肌肉抽筋, 增加腿部和背部肌肉彈性, 更可以鍛煉腹部。
原子鏸示範瑜珈動作：#7 Viparita Karani
瑜珈動作效果:
可以放鬆身體, 平靜心靈。舒緩身心。如果定期練習，可以消除腿部水分停留, 減輕腿部水腫。
原子鏸示範瑜珈動作：#8 Savasana
瑜珈動作效果:
我們會在每節課結束時做這個姿勢，以使身體完全放鬆。這是一個很好的姿勢讓身心舒緩, 消除緊張。
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