韓國女明星的苗條誘人身段能駕馭任何時尚打扮，實在令不少女生羨慕又妒忌。無可否認天生麗質可能會有影響，但後天努力運動和配合飲食絕對是不可或缺。無論是身形突然變圓潤，或是生育後長肉，她們都總是能極速修身，到底背後的餐單和秘密是什麼呢，這次就為大家公開3位凍齡女神全智賢、金泰希，和孫藝珍的減磅必殺技。
1. 全智賢：靠獨門減肥餐單 兩個月減10KG
全智賢誕下第二胎後首部復出的作品就獻給了《屍戰朝鮮》第二季，相信那一個回眸堅定眼神令不少觀眾又愛又恨，恐怕要再多等待一段時間才能欣賞全智賢在第三季的精湛演技。另外從剛首播的服飾品牌廣告來看，全智賢的身形絕對零走樣，誕下寶寶後就極速投入幕前工作，到底是如何做到極速修身？
她在誕下第一胎時曾經透露只要努力兩個月就能減下10KG，秘密武器就是「雞胸肉奶昔」。聽起來十分奇怪的一個食物組合，用它來取代三餐中熱量需求最高的一餐，對減磅來說卻十分有效，而做法亦相當簡單。
材料：
- 雞胸肉約50克
- 牛奶300毫升
- 杏仁10顆
- 核桃3顆
- 香蕉少量
- 草莓少量
- 藍莓少量
做法
- 先將雞胸肉烚熟，不需要加入任何調味料。
- 將煮好的雞胸肉和其他材料一併放入攪拌機打成奶昔。
備註：雖然雞胸肉奶昔只得400卡路里，但如果想減磅，其餘兩餐都必需要節制，每一餐都只能攝取約450卡路里的食物。
除雞胸肉奶昔外，全智賢亦指她會減慢進食速度以及減少每一口的份量，這樣做會更快達到飽肚感，以及讓胃液充分分泌來進行消化，就不會進食過多食物。
除從飲食著手外，當然少不了運動令修身效果更顯著。全智賢指減磅是不能令你擁有健康性感的線條，太過骨感並不看看。所以她每星期會用三天來做帶氧運動，如跑步、游水，和踩單車等。無論工作有多忙碌，運動都是必需的。
2. 金泰希：山藥煎餅+瑜伽成最強產後修身組合
跟全智賢一樣育有兩名寶寶的金泰希，最近在韓劇《Hi Bye，Mama》飾演主角鬼媽媽車瑜理備受網民關注，大讚無論由樣貌到身形都保養適宜，絕對稱得上為凍齡女神，完全不像在演媽媽。關於修身減磅，金泰希亦有一套自己的獨門秘方，而重點竟然是在山藥煎餅？
金泰希曾經在韓國綜藝中分享過自己的修身秘密就是山藥煎餅，它熱量低之餘富飽肚感，可考慮替代正餐的飯或麵，每100克山藥的只有78卡路里。山藥這個東西本身就十分有營養，含豐富酵素、維生素B1、維生素C、鈣與鉀等，能補身補肺護胃，改善疲勞，還能防癌抗衰老，修身之餘亦能做到容光煥發。
材料：
- 山藥半個
- 麵粉3－4匙
- 鹽少許
- 油少許
做法
- 先將山藥磨碎。
- 加入少許鹽作調味，攪拌至均勻。
- 在平底鑊放上油，並燒熱鑊底。
- 將山藥餅放在平底鑊，兩邊煎熟即可。
金泰希指自己本身其實是個吃貨，但如果要修身減磅會盡量每天都只吃自己煮的東西，以清蒸和白烚的方式煮食，就能確保少油鹽糖和脂肪。
想要產後極速修身，努力運動就能事半功倍。金泰希表示產後六個月是黃金減肥時間，一定要好好把握，而她選擇的運動是瑜伽，透過不同的伸展拉筋動作，能重塑線條、訓練身體的肌肉和穩定度，更能平靜身心靈。
3. 孫藝珍：最好的減肥餐單就是開心地運動和吃
孫藝珍入行近20年，最近憑《愛的迫降》再次跑出，一舉手一投足都散發著女人味。入行至今，孫藝珍都保養適宜，身形依然又fit又性感，令一班粉絲都十分好奇她的修身健身秘密，當你以為會是什麼都不能吃的diet plan之際，她告訴你最好的減肥餐單就是開心地吃和運動。
孫藝珍在她的IG經常分享食物照，她亦承認自己是個吃貨，所以她不支持盲目節食。如果想吃就應該開心地吃，不要帶著「吃了會胖」的心態享用食物，因為吃東西本身應該是一件開心事。下一餐懂得吃得收斂健康一點就好了，如果偶爾也會有罪疚感，也可進行間歇性斷食。
孫藝珍自己也會進行間歇性斷食（輕斷食）來減磅，每個月可選一星期來嘗試「18：6」斷食法，即18小時空腹，6小時進食，時間可按自己的生活習慣制定。輕斷食能讓腸胃有充分休息，再重新調整身體機能，從中減磅。
運動方面孫藝珍指自己是個十分sporty的女生，每周至少會運動3天，每次最少40分鐘，這個習慣已經維持10年多了。而TRX就是她最愛以及覺得最奏效的運動，她曾經在綜藝節目中分享過自己的TRX動作組合，大家可以跟著試試一起做啊！
三位凍齡女神都用行動告訴大家想修身是沒有捷徑，需要飲食運動相互配合，缺一不可，盲目節食可能會換來磅數反彈的危機，以及身體各處出現毛病痛症，最終得不償失。
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