減肥真的是女生一輩子都在努力的事，必須靠著強大意志力才能成功，這一點對於懶惰女生來說卻非常痛苦！最近網路上「佛系瘦身法」大受歡迎，居然可以不用節食、運動也能達到瘦身效果！「佛系瘦身法」是透過「欺騙大腦」的科學性減肥和改變生活小習慣來令身體瘦下來，超過十個小方法就由今天開始實行吧！
佛系瘦身法一：忍受「食物香氣」2分鐘
美國研究指出，只要在空氣中噴灑餅乾和炸雞的香味，聞了香味超過2分鐘的人，最後選擇垃圾食物的機率會比一般人低21%；另外，一般沒聞足夠時間的人，選擇垃圾食物的機率反而較高。實驗結果證明了只要聞著食物的香味超過2分鐘，想進食的慾望就會隨時間而減退。
即時說，下次當你想吃漢堡包和薯條時，只要去快餐廳聞一聞，食慾可能就會立即大減，轉向吃其他比較健康的東西。
佛系瘦身法二：「欺騙大腦」瘦身原則
雖然這種「佛系瘦身法」聽上去彷似很荒唐，但確實有用！通常肚子餓時聞到味道就會忍不住先嚐一口，但是如果你能夠忍受超過2分鐘，大腦就會因為聞夠了香氣而感到滿足，這就是所謂的「欺騙大腦」科學性減肥方法！
舉一個比較日常的例子：就是通常下廚的人，煮完後似乎也沒那麼想吃飯，食慾會降低。
佛系瘦身法三：改變吃飯順序
如果無法下定決心節食，不如改變進食的順序。營養師建議，以「菜→海鮮→肉→飯」的順序進食。蔬菜和菇類等食物擁有豐富食物纖維，這些食物能增加之餘熱量也比較低，所以先吃令肚子有五成飽時再吃肉或魚這些蛋白質食物，最後才吃米飯。提早有飽肚感能令身體吸收少點脂肪和碳水化合物，令身體不自覺就瘦下來。
佛系瘦身法四：飯後來一杯「瘦身茶」
網路上的瘦身茶有很多，以下有幾個是營養師推薦的，飯後飲用有助於排出身體多餘的水份：
枸杞決明子茶
將決明子、枸杞、陳皮洗淨後，倒入熱水泡製，中醫上有潤腸通便的效果，營養上則有β-胡蘿蔔素、葉黃素等，可以顧眼睛。
紅豆水
紅豆本身有袪濕的效果，但自己煮紅豆水要小心不要煮破皮外，也容易剩下很多紅豆不知道要怎麼處理，所以建議可以買市售的不加糖紅豆水。
綠茶檸檬水
在韓國女團間爆紅「IDOL 水」，其實就是綠茶檸檬水，綠茶的兒茶素有抗氧化的作用，而檸檬的鉀有助於消水腫外，也可美白肌膚！
佛系瘦身法五：喝水增加飽足感
為了追求飽足感，可考慮在餐前先喝一杯水。這樣到吃正餐時，胃裡的水份可使進食的食物膨漲產生飽足感，就不怕多吃了！
這一招其實也適用在口痕時，每當你想吃薯片糖果等零食，可考慮立即喝一杯水，輕鬆增加飽肚感。
佛系瘦身法六：小口小口吃
除了用味覺方式「欺騙大腦」，也能從「美食視覺」著手。把食物切成多塊，在視覺上讓食物看起來很多很豐富。即使份量是一樣的，以多次小口進食也能產生錯覺，讓你感覺更飽！
佛系瘦身法七：選擇容量比較少的容器盛載食物
除了採用小口小口吃食物來欺騙大腦之外，還可考慮用容量比較少的容器盛載食物。例如將平常載白飯的大碗換成小碗子，慢慢地把那小碗子內的白飯吃光，飽肚感頓時up！如果真的要吃雪糕，亦可考慮用小碗子盛載，然後告訴自己吃完一碗就好了，不要再添加，這樣就不會攝取過多脂肪和糖分。
佛系瘦身法八：一定要吃早餐
編輯經常聽到身邊的朋友說因為太趕忙出門而會跳過吃早餐，這個習慣隨時是令你長肉的原因之一！因為早餐是一日能量的主要來源，如果你跳過不吃很容易會導致中午飯時過分肚餓，一不小心吃太多來填飽肚子，這樣就會吸收了過多熱量。
佛系瘦身法九：挑選零食有妙法
「佛系瘦身法」可以吃零食嗎？當然可以！說得上「佛系」當然是用最少的力氣來達到最佳效果，但關於零食的選擇可能要轉一轉，平常的薯片蝦條可改為個人喜歡的生果和疏果。到teatime想吃東西時，不妨吃一條爽口又清新的青瓜，或一份清甜的提子。能解決口痕問題，同時又有營健康。
佛系瘦身法十：睡眠瘦身
你沒有看錯原來睡覺都可以修身，前提是只要你睡對了時間！有日本醫生提議出「3:3:7」的睡眠瘦身法，即剛睡著的3小時不能中途醒來、要在凌晨3點前進入深度睡眠，加上要睡足7小時。只要你每晚都好好維持這個習慣，一個晚上就能分解約三百卡路里的脂肪，即等同慢跑了一小時，很誇張吧！
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