一生人之中睡眠的時間佔最多，所以睡眠質素非常重要。要提升睡眠質素其實不太困難，參考以下幫助睡眠的五部曲與相關產品，自然可以一覺睡到天光。
泡個熱水浴
睡前泡個熱水浴，絕對是個好主意。水溫和時間也得好好把握。浸浴是一個身心靈的洗禮，潔淨身體的同時，也洗去一天的起伏跌宕，清空頭腦。睡眠和核心體溫由晝夜節律調節。體溫一般在下午時份高兩至三度，睡前逐漸降溫，天亮時又慢慢回升。熱水浴能刺激體溫調節系統，讓血液從內流向皮膚，從而為身體降溫，作好入眠的第一步。
Ilapothecary Face-the-day Exfoliating Body Wash 200ml HK$300
煥發精神和活力的沖涼液，含有從火山岩抽取的珍珠岩，潔淨同時磨沙去角質。混合苦橙葉精油，療癒情緒傷口，遠離精神痛苦，有助寧神安睡。適合浸浴或淋浴。搓成泡沫後塗勻手腳全身。
香薰按摩
泡過熱水浴，自己來一個香薰按摩，指壓可有效提升睡眠質素，因按壓指定穴位能釋放安多酚，舒緩壓力和痛楚。要對抗不安情緒或失眠，可集中按壓兩個穴位：神門穴和內關穴，寧神，平定情緒起伏，令思緒更為澄明。好好享受這輕鬆時刻。
Solaris Rose Quartz Face and Body Sculptor HK$165
利用Solaris芙蓉粉晶作按摩工具，增加皮膚表面的血液循環，舒緩肌肉繃緊，疏通淋巴排毒，塗上按摩油或潤膚乳液後，集中按壓肌肉酸痛位置和穴位，前後來回輕輕按壓，緩和緊張情緒。
Beauty Sleep 為肌膚夜間修復
Beauty Sleep不是什麼神奇治療，不會讓你一夜改頭換面，但充足休眠長遠來說，絕對有益無害。入睡後，人體會把血液輸送到皮膚組織，細胞修復的速度因而快上兩倍，為肌膚帶來健康光澤，去除暗啞（快速眼動睡眠時效率最高）。配合專門為肌膚夜間修復更新而設的護膚產品，發揮Beauty Sleep的最大功效。就寢前15分鐘開始護膚步驟，讓皮膚有充份時間吸收精華和面霜，而不是抹到枕頭套上。翌晨起床，臉上的紅潤光澤會是你努力的最佳回報。
KNESKO Rose Quartz Antioxidant Collagen Face Mask HK$1,100/4片裝
每片面膜也含有整整30毫升的芙蓉粉晶精華液，從內到外煥發活力光彩，同時保護和修復受自由基侵害的肌膚。維他命C和E、白茶、甘草根和葡萄籽萃取：五個強而有力的抗氧化物，保護和修復受自由基侵害的肌膚。
睡眠環境
睡眠環境帶來寧靜詳和的感覺，有助提示生理時鐘進入倒數。這段悠然恬靜的時刻Chill O’Clock，你可以把燈光調暗、泡一杯熱茶、播放輕柔的音樂、看看書或是跟另一半聊聊天。
Ilapothecary SOS Pearl Drops 50ml HK$200
包含順勢療法、花精油、草本植物、珍珠和黃金精鍊而成的當代另類療法。珍珠的療效，在明朝的醫學書籍中早有詳細記載，能刺激肌膚再生和療癒，排出毒素和去除紫外線的侵害和色斑。也有壓驚功效，有助回復心境平和舒泰。在舌底滴3-5滴，或混於一杯清水中，每日飲用2-3次。
調整心態
完美的酣睡環境已準備就緒。一切外在因素也辦妥了，唯一能左右睡眠質素的，只有你自己！調整心態才能確保一夜好眠。畢竟，要是不能把日間的憂慮摒諸於睡房門外，就不能做到真正的放鬆。正念能讓你用心感受當下，容讓自己遠離過去一切的煩擾，把你邀進美夢之中。
Celestine Crystals HK$250
以天青石穩定的頻率調和情緒能量，釋放壓力、憂慮或恐懼等低頻力量，睡眠質素不再受干擾。天青石是終極的睡眠晶石，能撫慰心靈、驅除惡夢，達至身心靈和諧平衡。親身挑選，才能感應不同晶石的能量。把晶石放於床頭櫃、抽屜或床下。每月淨化晶石最少一次，保持力量充沛。
JOYCE Beauty
地址：中環新世界大廈1樓
電話：2869 5816
**Follow us on:
- Facebook: hk.esquire
- Instagram: @esquirehk
- YouTube: hkesquire**
