疫情仍未見頂,不少健身室關閉配合抗疫,不過運動不能停下來,這段時間唯有靠Home Workout啦!在家健身可以用彈力帶(Resistance Band)做阻力運動操肌健身,連續兩期Cosmo Fit找來健身教練Joemary教大家做彈力帶運動,上回做上半身,今集主攻下半身瘦腿!
彈力帶運動好處
健身教練Joemary指,相對只以自身體重來做的運動,彈力帶可以為訓練帶來阻力,從而增加難度,為肌肉帶來新刺激,達致更好的增肌效果;而且一條彈力帶可配合不同動作,針對性為身體不同部位訓練小肌群。
彈力帶價錢一般大約為HK$50-100,而且輕便易收藏,非常適合香港家居使用。
彈力帶運動:下半身篇(減大腿、臀部)
動作一:Side Walk
動作二:Squats with abduction
動作三:Kickbacks (R)
動作四:Kickbacks (L)
動作五:Fire Hydrant (R)
動作六:Fire Hydrant (L)
動作七:Bridge with abduction
動作八:Band Walk with a squat
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