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生活

【一分鐘養生術】失眠睡不好有解 醫生私房秘技頭頸部操

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夏天這麼悶熱,大家都很燥,所以情緒不好,所以睡不好,預防醫學專家-洛桑加參醫師今天教大家可以預防睡不好、或是可以睡得更好、更容易進入深層睡眠的方法-頭頸部操。

預備動作:手握緊,腳與肩頸同寬,閉眼,舌頂上顎。

第一招:頭往前再往後,共做12次。

第二招:頭往左轉再往右,共做12次。

第三招:頭往左擺再往右,共做12次。

第四招:頭往左旋轉再往右,共做12次。

這個頭頸部放鬆了以後,很快容易進入深層睡眠,做一做會想睡覺。

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更新於 2020年08月10日11:03 • 發布於 2020年08月10日12:00
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