忙碌的時候，團員們是否也有一餐沒一餐？或是為了趕時間匆匆忙忙地狼吞虎嚥呢？這樣的飲食壞習慣，往往是胃痛、胃脹氣、反胃的成因…
面對團員們愈來愈常見的胃部問題，養生老師要教大家簡單的穴位按摩，在症狀發作時，就可以按壓這些穴位直到不適感緩和為止喔！
★ 穴位怎麼找？
要輕鬆找到穴道，首先要教大家「1 寸」怎麼算。
中醫裡提到人體上半身的 1 寸，大約是大拇指的寬度；而人體下半身的 1 寸，大約是大拇指第二節骨的長度（不包括指關節），知道 1 寸的測量基準後，你就可以自己找穴位了～
編編要提醒大家，上下半身的穴位距離算法不同，所以不能通用喔！
❶ 中脘穴－改善消化不良
消化不良的人很容易在打嗝時有食物未消化的泛酸感，而按壓中脘穴可以促進分泌胃酸，幫助消化食物喔。
位置：肚臍往上 4 寸。
❷ 天樞穴－改善噁心想吐
若是經常覺得噁心想吐，肚子偶爾有隱隱的冷痛感，表示有寒濕在胃。天樞穴可改善胃部循環，有去寒濕的效果。
位置：肚臍左右兩旁 2 寸。
❸ 合谷穴－改善胃痛
緊張、吃冰冷食物或吹冷風，都容易使胃部過度收縮而造成胃絞痛；按壓合谷穴能幫助放鬆胃部，緩解胃痙攣。
位置：在大拇指和食指虎口附近，手背第 1～2 掌骨之間的肌肉。按壓處偏第 2 掌骨的中點，肌肉層較厚的位置。
❹ 足三里－改善胃脹氣
當胃部蠕動變慢時，會累積一堆氣體在胃裡無法排出，導致胃脹氣。足三里有幫助腸胃蠕動的功能，當我們覺得胃部悶悶脹脹，就可按摩這個穴位喔！
位置：小腿前外側，膝蓋骨外側下端往下 3 寸。
雖然穴位按摩可以救急，但養生老師要提醒團員們，改善胃部不適一定要「治本」。飲食定時定量、專心進食、細嚼慢嚥…從這些生活習慣開始做起，才能讓胃部長保健康喔！
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