文/馮以量
哭吧！允許自己悲傷
陪伴失親家庭的那段日子裡，我觀察到家中的大女兒一直在壓抑著自己的憂傷。難得她這次可以放聲哭泣，怎麼能阻止她的悲傷流通呢？
我沒有阻止她的長輩罵她，等到商討完後便對她的外公說：「我可以帶她出去，陪她一下嗎？」
得到他們的允許，我蹲下來對著女孩說：「我們到樓下花園走走，好嗎？很快就回來。」
我牽著她的手，陪她走出房門時，她的外公依然大喊：「叫你不要哭！」
聽到這句話，我心裡是生氣的。可是我需要把生氣放在一旁，我知道我生氣的不只是外公而已，而是整個中華文化的社會。這個社會不鼓吹顯露悲傷、不允許傷心的人流下眼淚。我不怪外公，因為他看不到外孫女已經無法再硬撐她那憂傷的身心！
要處理小孩的悲傷，只有一種方法：請允許他們悲傷。所以，請成年人不要試著壓抑自己的悲傷，請誠實面對自己心中那五味雜陳的悲傷。唯有這樣，我們才知道如何陪伴小孩面對他們的悲傷。因為我相信壓抑的悲傷會藏在潛意識裡，會有意無意地在往後的日子裡扭曲生命、腐蝕心靈。
我們走出房外，她便開始哭泣。我不得不停在走廊。蹲下來，我看著依然哭泣的她。
「不是我不要哭！」她抽泣地重複兩次。
「嗯。是的。不是你不要哭！」我複述。我知道這意思是剛才父親離逝時，她無法哭泣。
「這段日子，你看到大家都哭了。所以你告訴自己不要再哭了。哭了也沒有用！」我輕聲地說出她心底的話。
她聽到這一句話，哭得更大聲。
「孩子，你的眼淚是我非常珍惜的，在我面前，你只需要負責哭泣。現在你不需要再管任何家務事，你現在只需要好好地照顧自己的心情。」我握起她的手，放到她的心上。
對孩子說：沒關係的，你可以傷心
晚上八點半，我在花園裡剛完成長達一個小時的慢步運動。乘電梯上樓回家前，我和一對父子共同走入了電梯內。
我背對著他們，面向著電梯門口，聽到他們的對話。
父親：「I know you are sad. 」（我知道你傷心。）
兒子：「……」
父親：「And it is ok to be sad.」（沒關係的，你可以傷心。）
兒子：「……」
後來他倆不語，我們只是安靜地跟著電梯繼續升高……
抵達四樓時，電梯門口打開，這對父子走了出去。我看到這大約六歲的男童手上拿著一個塑膠製的小魚缸，那透明的魚缸裡什麼都沒有。穿著上班襯衫的父親，拍了拍男童的肩膀，摸摸他的頭髮，父子倆一同走出了電梯。
電梯關上時，一種感動浮上我的心頭。從這對父子的交流中，我猜想，剛才這位父親帶著兒子去埋葬死去的魚兒，做了告別吧？
同理憂傷，允許悲傷
這位父親真棒！
他的第一句話「I know you are sad」，把兒子的悲傷情緒說了出來，認同兒子心中的悲傷。他不像其他父母會說：「不要哭！」或「有什麼好傷心的？」那會讓孩子內心的憂傷卡住而無法流通。久而久之，小孩學會壓抑每一次的悲傷，那累積過量的悲傷無法流通時，它必定會腐蝕孩子的生命。
當男童的悲傷能夠透過父親表述出來時，他心中的悲傷便得到了一個被關注的位置了。
父親的第二句話 「And it is ok to be sad」，讓孩子不但能夠接受自己的悲傷情緒，還能夠允許自己經驗那悲傷的情緒。爸爸提供了一個空間，允許男童經歷他失去寵物的悲傷，而並非大部分的父母那樣：「沒關係，我再買多一條金魚給你。」或「就只不過是一條金魚而已嘛？！」
每一個生命（就算是寵物）的離世都需要被哀悼，因為我們知道每一個生命都無法被取代。我覺得每一次的生命離世，都是父母教導孩子面對悲傷最好的機會教育。
先允許哀傷流動
每一次面對失落的事件，藏在心底的悲傷猶如深處的水流，它不該是被卡住的，而應該被流通，那麼心中的水壩才不會輕易崩塌。
當我們能夠疏通孩子的悲傷情緒時，孩子也將學會如何尊重自己的情緒。這個過程能培養出孩子對自己生命的尊重，那叫「自重」。一個懂得尊重自己的孩子，自然會用同樣的方式尊重親友。
感謝這對父子教會我如何面對生命的失去。
要讓愛流動，就先得允許哀傷流動。
如果哀傷是場暴風雨，倘若有人陪伴，就讓那猛烈的暴風雨狂掃你內心的塵垢。請加一點冒險，讓哀傷療癒。
如果哀傷是一朵烏雲，而你也願意的話，就讓厚重的烏雲灑下一場春雨，滋潤泥土裡的一切生物。請加一點愛心，讓哀傷昇華。
是能量轉化，是能量加法
其實，哀傷是種能量。
而多數人偏偏不喜歡這種能量，並把它稱為「負能量」，促使我們抗拒哀傷。
說起來，因為我們不懂，也無法承接哀傷所帶來的傷害、影響及沉重的氛圍，所以整個社會、大環境便急著要撲滅哀傷的能量。
我們常聽見心疼你的親友說：「你要快點走出來」、「你沒有權利悲傷」、「你不要再哭了」、「你的孩子需要你，請不要再流眼淚了」等等。這些心疼你的言語，會讓人在面對厚重的哀傷時，更添一份無力感。
根據大自然的法則，所有的能量都不能被消滅或被創造，它只能被轉化（transform）。同理，情緒的能量，譬如哀傷，也一樣不能被消滅或被創造，只能被轉化。
希望大家都能看出：有關轉化，我們只能用「加法」，而非「減法」。因此，我懇請你不要急著消滅你的哀傷，因為這會徒勞無功。你愈想消滅它，它的反彈力會愈大。
摘自 馮以量《允許悲傷》/寶瓶出版
Photo：David D,CC Licensed.
數位編輯整理：吳羽茜
