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潮流時尚

受不了枕邊人打鼾的聲音?5個良方讓你睡得更安穩,感情加溫!

VOGUE

更新於 2018年01月18日02:27 • 發布於 2018年01月18日02:20 • Molly

打鼾、打呼或睡眠呼吸中止症,許多人以為這個現象表示這個人睡得很香甜,睡眠品質不錯;其實正好相反,它不只是夜間擾人的問題,更是身體健康亮起了紅燈,除了一直感覺疲憊,睡眠不足會導致記憶和情緒問題,這甚至有交通事故的風險。更嚴重的是,打鼾可能會影響你的枕邊人,婚姻品質大大受損。研究指出,打鼾會影響另一半每天平均少睡一小時,長期下來,睡眠可能產生嚴重的問題,現在提供5個良方治療打鼾,讓你的婚姻不受威脅!

1. 放一顆球
若你是平躺睡覺時打鼾很嚴重的人,試試看網球放在舊T恤上面剪下來的口袋中,並把它縫在貼身睡衣背部中間的位置,它會迫使你翻身,讓你側身睡又不會讓你醒來。

  1. 改變頭的高度
    將頭部的位置撐高有助於幫助你停止打鼾。用另一個枕頭支撐你的頭部、或是在床頭部下面的床腳位置放幾塊磚,這會讓你的氣管更通順、也能阻止喉嚨後面萎陷,導致打鼾。

  2. 讓氣管通順
    若是因為感冒而鼻塞打鼾,可以試試在房間放台加濕器。加濕器能讓鼻腔打開,鼻竇排空,令鼻黏膜收縮,增加鼻腔內的空氣流動,緩解打鼾症狀。

  3. 暢通鼻腔的鼻條
    如果你打鼾的原因並非因為鼻竇的問題或咳嗽的症狀,試試看貼鼻條吧!帶有黏性的鼻條可以打開鼻腔通道,讓鼻腔寬敞些,可以感受到好的空氣流動。

  4. 矯正下顎的器具
    市面上有一種矯正器叫口腔防護器,也稱為口腔矯正器,它能幫助你的下顎向外推出,增加氣管通道,緩解打鼾症狀。研究顯示口腔防護器對於治療打鼾症狀90%都是有效的,費用大約500至1000美元。

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